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今天我们要聊的“富贵包” 和富贵没有半点关系  只因其常见于看似体态丰满的人身上， 被误认为与肥胖有关， 于是俗称“富贵包”……  这个包究竟是什么？ 有何危害？ 又该如何治疗和预防呢？ “富贵包”不富贵 “富贵包”其实是一种常见的颈椎问题，其本质是脂肪等软组织堆积，再加上颈椎异常凸起所导致的。 “富贵包”通常位于颈椎的最后一个节段和胸椎的第一个节段间。  “富贵包”根据严重程度分为不同的类型： ◆肉包：柔软、有弹性，内部一般是脂肪组织增生。 ◆筋包：比较硬，一般是肌肉组织的肿胀或增生导致。 ◆骨包：坚硬，通常是由骨质错位、变形、增生引起。 一般来说，“富贵包”越软，严重程度越轻，但只要出现“富贵包”，就说明你的健康已经出现问题了。   “天鹅颈”咋会变成“富贵包” 一般来说，“富贵包”多由长期低头、姿势不良造成的。  经常长时间低头，我们会不自觉的把脖子向前伸，时间久了，骨骼和肌肉就会固化，导致颈椎前倾。而颈椎前倾，会让颈椎关节承重增加，附着的肌肉不堪重负，就会痉挛、肿胀，还会刺激软组织不断增生，最终形成“富贵包”。  另外含胸驼背等不良坐姿也会增加颈部压力，导致肌肉紧张僵硬，加重“富贵包”的形成。  富贵包的危害 ◆ 影响体态美观 大部分有“富贵包”的人会出现探头、含胸、驼背等问题，使脖子看起来短促，背部宽厚，影响仪态。  ◆出现疼痛等不适症状 时常出现背部、肩颈酸痛，头晕，甚至因压迫血管出现胸闷心慌、失眠、血压升高等症状。  ◆严重会造成行动不便 比较严重的颈椎问题，会压迫神经，有可能出现肢体疼痛、麻木，行走不稳，手指不灵活等表现。 因此，一旦出现“富贵包”，要及时诊治，纠正不良姿势与习惯。 如何自测“富贵包” ◆自测方法： 靠墙站立，双脚与髋同宽。全身紧贴墙壁确保脚后跟、臀部与肩胛骨碰到墙壁。 试试看你的头能不能碰到墙！ 如果不能贴到墙面且颈胸交界处有明显的凸起，可初步判断“富贵包”已经与你同在了。 出现“富贵包”该怎么办 针对轻症，最重要是改正不良的生活、工作习惯，避免颈部慢性损伤。 ◆ 不要长期低头，注意仪态。我们在低头时，颈椎承受的压力是平时的 5~10 倍，长此以往会加重颈椎病的病情。使用电脑和手机时，尽量保持让头部与身体在一条直线上，要避免含胸、驼背等不良姿势。 ◆注意颈部保暖。低温容易引起颈部肌肉痉挛，导致颈肩部肌肉酸痛，进而诱发颈椎病。 ◆ 调整寝具，注意睡姿。枕头过高或过低都容易使颈部肌肉长期处于紧张状态。 ◆坚持颈肩部肌肉锻炼。锻炼方案须个体化，锻炼应量力而行，不要过度锻炼损伤肌肉韧带。 推荐动作： 靠墙收下巴，脚后跟、臀部、肩胛骨紧贴墙壁，伸出食指辅助推下巴向后。 保持头部、颈椎的水平直立状态，手扶着头向一侧拉伸，保持5秒，换另一侧继续。 在纠正自己不良姿势的同时，也要重视专业的治疗：如有头晕、痉挛等不适症状，请及时就医，在医生指导下进行科学锻炼。 如果严重程度已经使颈椎活动严重受限，并伴有严重的颈椎病时，要手术去除增生的脂肪、肌肉等软组织。 ◆ ◆ ◆ ◆ 为了挺拔优美的姿态 更为了身体的健康 赶快去自测一下 及时纠正和练习吧！ ❤️ 此网页由新浪新闻提供 |
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