“富贵包”真的要小心了！

富贵包真的要小心了！

近日，“富贵包真的要小心了”登上网络热搜，引起网友们的关注，可能还有很多人不了解“富贵包”是啥？那么今天我们就来看看“富贵包”到底是个啥包，为什么要小心它。

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“富贵包”到底是个啥？

“富贵包”最早的说法，是流传于美容界的， 美容院的人发现很多客人脖子和脊椎的交界处，会有一个小肉包，而出入美容院的大部分是高水平消费者，因此这个小包就和“富贵”挂钩了，也就被称为“富贵包”了。

现代医学并没有“富贵包”这一说法。它的实质是颈部后方也就是在第七颈椎和第一胸椎处异常凸出的硬包块。这个大包内主要是增生性的软组织、增生的棘突、多余的脂肪等。

富贵包长这样

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“富贵包”为啥赖上我？

“富贵包”的形成，一是与不良姿势习惯有直接关系。

人的头部重约5公斤，头与躯干的夹角每增加15度，颈椎就要多承受5-6公斤重量，头部越低，颈椎承受的重量越大，长此以往，颈椎正常生理曲度就会改变，颈椎下段过分前凸，胸椎上段过分后凸，在颈胸交界处就会形成异常的骨性突起，再加上周围附着的肌肉群因长期紧张痉挛而肿胀，附着在上面的颈部肌肉也会发生变化，变得肿胀凸起，形成了“富贵包”。

二是肥胖，从侧方看，颈椎是向前突出的，而胸椎是向后突出的，交界处必然形成比较明显的骨性突起。大多数人在这一部位都会形成一个较厚的脂肪垫，以保护深层的骨性结构。肥胖的人脂肪沉积更为明显，尤其是脖子较短的人。

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“富贵包”有什么危害？

如果脖子后面出现“富贵包”的话，不仅影响外在形象，还可能给身体带来潜在的健康威胁。

“富贵包”的出现，提示颈部软组织已经受到损伤，从某种程度上说，“富贵包”是颈椎病的预警。

如果不改变长时间低头的习惯、头部前倾的姿势，颈椎长期负重过大，颈胸交界处的肌肉群处于慢性疲劳状态，肌肉紧张僵硬，椎间盘的退变加速，便会出现颈肩部疼痛酸胀不适，严重者可能会压迫颈部神经，出现肢体麻木或疼痛，行走不稳、手指不灵活等症状表现。

所以，我们要小心“富贵包”！

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长了“富贵包”该怎么办？

①健康生活，不做低头族。尽量抬高手机或电脑屏幕，减少低头角度，减少低头时间，这样颈椎就不会太累了。

看手机的正确姿势

看电脑的正确姿势

②保持正确姿势，避免头前伸、驼背等不良坐姿，每小时起来活动活动，变换一下姿势。

错误与正确坐姿

③常练颈椎健身操，增强颈肩部肌肉力量，缓解紧张的肌肉群，舒缓颈部软组织劳损。

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由复旦大学附属中山医院骨科主任董健教授领衔的国家科技进步二等奖获奖团队创建的“中青年颈椎健身操”与“老年颈椎健身操”可以促进颈部血液循环，解除肌肉痉挛，增强颈部韧性，帮你摆脱颈肩不适，矫正不良体态，远离颈椎病隐患。

中青年颈椎健身操

老年颈椎健身操

温馨提示：

1.身体虚弱者应量力而行。

2.眩晕症患者不宜做头部活动运动，可以做牵拉或者对抗动作。

3.锻炼时出现头晕，颈痛，手指麻木应停止活动。

4.在日常生活、工作中，一般低头45分钟到一小时就应该抬头活动一下，建议每天进行两到三次“颈椎健身操”锻炼。

“富贵包”也是颈椎病变的警惕信号之一，如果出现明显的肢体麻木或疼痛，行走不稳等不适，还是需要尽早去正规医院就医治疗。

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