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又是一年求职季，千千万万毕业生，即将奔赴各种面试考场了。根据心理学家测试，75%的毕业生在面试时，都会出现紧张、焦虑、恐慌的情绪，甚至出现职场“克拉克”现象。澳大利亚长跑名将克拉克被称为田径奇才，但每次奥运会都会过分紧张，导致屡屡失常。每年毕业季，总有一些优秀毕业生在应聘一般企业时不紧张，一到应聘知名企业时就掉链子。试一试这三招脱敏法，系统地训练自己的心理平衡能力，消除敏感反应，保持身心平衡，过关斩将，跨过“克拉克”现象。 【第一招】找无关痛痒的面试练练兵。在面试最心仪的公司之前，可以先找几个小公司积累一点经验，关键是把自己的问题暴露出来。重点测试自己怯场的身心表现：是否出现神经紊乱，心跳加速，脸色发白，出冷汗，频频想小便。是否出现情绪波动，心慌意乱，呼吸困难。是否出现注意力障碍，心神不定，不能集中精力。是否出现感知觉障碍，视听困难，肌肉僵硬，动作不协调，语言休克。是否出现意志力障碍，遇到困难失去信心，丧失上进感。根据这些情况，自己分成等级，找准怯场最主要的表现。 【第二招】先消除生理上神经紧张。在面试前，可以采取这几种生理减压方法。一是开放式的全观静坐法，在椅子上坐直，不要靠椅背，把眼睛焦点集中在大约四五尺的前方地面上，呼气吐气，只要一觉察到杂念纷起，就对自己说“回到呼气上”，把所有杂念一一释放。每天做十分钟即可。二是在面试前一天，睡觉前喝一杯热奶，冲一个热水澡，水温最好控制在40度，比体温略高，躺下后运用想象力放松自己，想象自己是一个坚强自信、沉稳冷静、热情幽默的人，想着想着入睡。三是在上场前，打三个大大的哈欠，对大脑进行“清洁”，排出肺内二氧化碳，吸入更多氧气。然后再做三个深呼吸，慢慢吸满气，憋住气，缓抬头，暗示自己“我能行”，然后平缓呼出。 【第三招】再消除心理上的情绪紧张。一是消除自我意识过敏，有的人在面试前容易过分放大了自己细枝末节的缺点，总觉得考官会特别注意自己的缺点，比如自己的个头、长相、甚至是口音。要学会自我减压，借助间隙观察面试官的缺点，借以缓解自己的紧张情绪，提高自己的心理优势。二是消除自卑心理，牢记面试官不喜欢自大的人，但更不喜欢自卑的人。坚决不要消极暗示，一定要强化积极暗示，保持同理心，相信竞争对手更紧张，始终保持微笑，微微扬起下巴，至少让别人以为你很自信。三是消除注意力、感知觉、意志力三个障碍，比如有的人平时说话流畅，突然变得口吃甚至语言休克，这个时候一定要冷化控制，把强烈的消极情绪压下去，可以用手指狠狠地掐自己的大腿，刺激大脑皮层，引起强烈兴奋，迅速消除意志力障碍和语言休克现象。 |
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