【原】想要突破遗传身高，这样吃才有效，冬末春初“迎头赶上”

虽然还没过年，但春天已经在向万物招手了，家有孩子的父母应该紧张起来，牢牢抓住孩子长个子的黄金期，轻松突破遗传身高，让孩子长高不是梦。首先，我们要先了解一下，每年的3-5月趁着万物复苏，孩子们的身高，如果不出问题的情况下，也会再长个几厘米。

这都是因为春风吹得人体新陈代谢速度增加，再次充足的阳光可以，满足孩子晒阳补钙的要求。所以，在这大好的春光里，我们家长准备好了吗？带着娃向长高指标进发。

一、针对哺乳期的宝宝

母乳喂养的宝宝话不多说，多吃，多晒太阳，宝妈也要注意自己营养的充分摄入。

对于可以添加辅食的宝宝来说，春天辅食的供给要优先考虑蛋白质的摄入，越小的孩子越是需要蛋白质这种营养成分的支持。

二、针对大一点的孩子

对于已经和成人一样吃饭的孩子来说，肉类、蔬菜类、水果、干果等等一样都不能少。当然，蔬菜和水果要求是应季的新鲜的，绝不要用水果干或者蔬菜干来充当，它们中的维生素已经大大地降低了，缩水了，完全满足不了孩子对维生素C的需求。

三、睡眠的充分

不管我们的孩子现代多大，让孩子早睡、睡饱都是对孩子负责任的表现。

因为孩子体内分泌出的生长激素，只限制于夜晚在特定时间内进入深度睡眠的孩子。如果孩子一旦错过，既不能后补也无法用其他方式代替，所以，让孩子在每晚的十点以前睡，根据年龄段的不同，至少保证孩子8-10小时的睡眠时间才可以。

对了，不能忘了提醒大家，在孩子夜睡时，一定要关掉你专门为孩子挑选得漂亮的小夜灯，它的点亮只会让孩子夜不能寐或者睡的不香，严重影响孩子生长激素分泌的数量。

四、让孩子运动起来

根据孩子不同的体质和年龄，设定不同的运动内容。当然，就连孩子练习和学习抬头、翻身等也都在运动的范畴内。

对于大一点的孩子，要鼓励孩子多参与户外的运动，比如打雪仗，游泳等等，如果孩子体力足够好，到处跑跑跳跳，做个拉伸单杆等都是有利于孩子的身高发育的。

五、注意培养孩子良好的情操

想要孩子长的高，孩子良好的情绪，没有压力的心态，同样十分的重要，在一个欢乐的家庭气氛中长大的孩子身高明显高于那些有抑郁倾向的孩子们，她们的体魄和比心态不良的孩子要壮实的多。

看来，家长要想孩子长的高，给孩子营造一个多陪伴多美好的成长环境更重要。