我曾经患有严重的焦虑症,失眠症4年,最后我自己走出来了,完全好了。我是怎么走出来的。 一、我曾经非常痛苦 我长年失眠,头晕头痛,白天浑浑噩噩,乏力,心跳的很重,呼吸透不过气,便秘,胃痛,磨牙。 遇到一点点小事情,焦虑就爆发,就像紧紧的被包住,透不过气。 一上床就焦虑,我今天还是睡不着该怎么办。我一直焦虑我一直这么痛苦下去该怎么办。 二、焦虑的本质是逃避 焦虑的本质是用力逃避危险的情绪。 失眠,心跳加速,呼吸加重,肌肉紧张,不听思考,这所有的焦虑具体反应都是帮助我们来逃避危险。 没有焦虑,我们祖先就被老虎吃掉了。 三、焦虑产生的根源是想法 “如果发生了最坏结果,我就完了,我要极力避免它的发生” “上帝啊,救救我吧,我实在是太痛苦了,我如何才能解脱” 是这些想法,让我们认为有危险,才让我们产生了焦虑情绪来逃避危险。 四、因为焦虑而焦虑的恶性循环 因为焦虑而失眠,然后又因为失眠而焦虑; 因为焦虑而疼痛,然后又因为疼痛而焦虑; 因为焦虑而透不过气,然后又因为 透不过气而焦虑; 因为焦虑而焦虑,等等。 这个不断加重的恶性循环,让我们陷入无比痛苦的深渊。 五、杀死焦虑失眠的唯一办法是改变想法 “最坏无非就这样,让它来” “就算发生了最坏结果,也并不严重没什么大不了,让它来,完全接受它的发生” 只有建立了这种想法才能根治焦虑和失眠。 六、三步解决焦虑 1.找到让你最焦虑的事情; 2.把你所担心的事情想象到最坏最坏是怎么样的,想象这个最坏结果就已经降临到我头上; 3.不断和自己说,无非就这样,让他来 最后花一段时间,不断强化新的想法。 七、消除恐惧的唯一办法是直面恐惧 失眠就失眠了,焦虑就焦虑了,痛就痛了,病就病了,死就死了 直面恐惧,享受痛苦,接受一切。这是治疗失眠症,焦虑症的唯一办法。 八、今日头条和西瓜视频搜索盛恩飞杀焦虑,主页视频有详细说明,可以看下 |
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