因气血不足导致的体质差如何改善？那你一定要学学“吸血鬼”

前几天看完《暮光之城》我总结了一点，为啥吸血鬼都是帅哥+美女？因为他们吸血啊，气血充盈，自然皮肤好啊。

我们都知道吸血鬼的食物便是鲜血，他们的能量也来自鲜血，如果没有了血自然也就嗝屁着凉了。

其实人也一样，没有了血也会死去，就跟车没有了气血，只是一个空壳子，血是滋养人体全身的养分，一个人的体质好不好跟他的“血”有很大的关系。如果这个人气血顺畅，那么他的体质和身体素质就会比一般人要好很多，最简单的例子就是冬天不怕冷，因为气血足，完全可以滋养全身，如果气血不足，自然只能保护身体最主要的器官，滋养不到全身，所以就会出现手脚冰凉。

同样气血不足的人，就没有动力去做任何事情，因为没有了汽油。

还有一点，气血好的人颜值都会偏高。

气与血是人体两大核心能量

气是无形的，气在体内运行不息，主要起推动作用，气可以把身体吸收营养物质推动到全身；除此之外，气还能保护人体，防御外邪，就是我们常说的气场强大。气也分好多种，比如脾气，肾气，肺气等等。

血是在脉中循环流动，运载精气的有型液体，为你的脏腑，经络，形体提供营养物质，血盛则形体盛，血衰则形体衰，我们不经常说你看那个人脸色发白，嘴唇发白，肯定是气血不足，所以为什么吸血鬼脸总是白的，因为他缺血啊、

中医有“血为气之母，气为血之帅”之说，气与血是相互依赖的关系，谁也离不开谁，血的化生与运行必须以来于气的推动，气滞则血滞，可是气的功能实现，又必须以来血的营养。气和血一阴一阳，气无形而动，属阳，血有形而精，属阴，在养生课堂上小师妹说过，阴是人体的基础物质能量，代表这，精，血，津液，所以阴虚的人就是缺少这三种能量。那么气就是我前几篇发表文章里提到的无形的阳气，具体的可以去翻阅看下，这里就不在提了。

气血是如何产生的？

上面说了人的气血就如同车的汽油，车没有了只能靠外部来加油，而人体的气血却无法从外部直接灌入，只能靠着你的五脏六腑来自己生产制造。然后在反过来滋养身体。

气血虚的人如果长时间不调理，就会出现功能早衰，因为脏腑得不到足够的滋养所以功能衰退，形成恶性循环。身体在这样的恶性循环中逐渐变弱，早衰，滋生各种疾病。

咱们经常说的“脾胃为气血生化之源”，吃进去的任何东西，都要经过脾胃的运化吸收，这个缓解除了问题，可能直接排出或者转化为痰湿，所以就转化不成气血。很多朋友脾胃不好，直接吃大补的比如阿胶一类的，结果越吃舌苔越好，说明并没有吸收转化成气气血，反而加重了脾胃虚弱，越补气血越虚，这类人就是我们常说的虚不受补。

血的生成，来源于水谷之精气，通过脾、心、肺的作用化生而成血。脾胃接受并消化饮食，进而吸收了其中的精微物质，也就是“汁”以及 有营养的津液，俩者进入血脉之中，既变化成赤色的血液。

气血是如何被过度被消耗掉

1、用眼过度，肝开窍于目，眼能看见东西，全是因为气血支撑，所以长时间用眼必然会过度消耗气血，也会直接伤害到肝脏。

2、熬夜晚睡，在做问诊中95%有熬夜的问题，睡眠也是补气血的过程，不睡觉你必然在玩手机，看电脑，所以也是简介的消耗气血。

3、思虑过度，想的多，大脑没有休息的时候，胡思乱想，给自己无形的压力，这些其实都是暗地里消耗气血，伤肝伤脾。

4、纵欲过度，这个大家男性应该都知道，一滴精十滴血，精血同源嘛，精虚血比虚，血虚气也会跟着虚。

5、体力劳动，长年累月的体力付出，让形体过度疲劳，气血也会跟着损耗。

很多人咨询小师妹，气血虚应该吃什么药好？其实我一直都倡导能不吃药就不吃，除非是特别严重的，大部分主要还是生活习惯引起的，能改善生活习惯比任何药都要好。

因气血不足导致的体质差如何改善？那你一定要学学“吸血鬼”

吸血鬼知道自己气血不足了，就会找脖子，但是人肯定不行，这是违法的要坐牢的，甚至还会被抓走切片研究。

但是我们可以变向的去补充体内的气血

一‘调理脾胃，上面小师妹提到了“脾胃为气血生化之源”脾胃的好坏也决定你吃进去的补血补气的能不能完全的转化。具体如何调理请看我置顶的文章。

二、护肝疏肝，“肝藏血，主疏泄“这个应该就不用我过多的解释了吧？具体的调理请看我头条的文章。

三、营养要跟上，但是一和二是基础，如果前两个做不到位，所谓的营养意义就不大，吃在多也无法转化成气血。

建立一个合理的饮食框架，不偏食，不挑食，不走极端，不喜欢吃的一点的都不吃，喜欢吃的天天去吃，这样肯定是不行的，三分之一粗粮，三分之一细粮，三分之一蔬菜和肉。

四、补气血的食疗与药方

黑米粥

黑米+桂圆+大枣，适量在加点红糖调味道，熬粥，水不要多，越稠越好。

黑豆莲藕乳鸽汤

莲藕500克+黑豆100克+陈皮10克+红枣5个+乳鸽一只炖汤喝，鸽子大补地球人都知道，此汤适合气血不足，体质虚弱，脾气不足，头晕，血压低的人食用，但是体内湿热和孕妇不要喝。

四君子汤

人参9克+白术9克+茯苓9克+灸甘草6克

磨成粉煎服即可，补脾益气。

四物汤

白芍药+川当归+熟地黄+川芎都是9克

研磨成粉煎服即可，补血和血

中医有句话很经典”有形之血不能速生“，所以补血是个长期的过程，就算吃阿胶，大枣的原理都是通过强脾，肝等脏腑功能来生血，而非直接补血。

所以不管吃什么药，都需要避免气血过度消耗，药不是关键，好习惯才是关键。

小师妹的最后啰嗦

所以”授人以鱼不如授人以渔“小师妹要教会大家不是吃什么药，而是让大家知道如何日常改善，让大家都能成为自己的健康管理者，最好的医疗应该是无病可医。

此篇文章送给大家，希望大家喜欢。