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导语：随着人们生活水平的提高，大鱼大肉不再是富人的“专属”了，人们在饮食上没有了忌口，加上在日常没有形成好的生活习惯，那么健康就会出现一系列的问题，高血压就是一种经常困扰我们的烦恼。不想血压升高，平时要坚持这3个习惯。一起跟着小编看看吧。 一、不想血压升高，坚持这3个习惯，保持血压平稳，摆脱高血压的烦恼 (一) 保持乐观的心态 我们在日常生活中，不要给自己太大的压力，可以适当的放松自己，工作学习之余和朋友一起出去郊游，聚餐或者参加一些社交活动，保持一种积极乐观的心态，不仅可以调整情绪，对身体的健康发展还有好处。 (二) 调整作息规律 想血压保持在一个平稳的水平，调整作息规律是必须的。每天晚上按时睡觉，尽量不要熬夜，早上起床也不要太迟，尽快形成一个有规律的作息习惯，对降低血压有一定的帮助。 (三) 调整饮食习惯 血压较高的人，应该多吃一些清淡少油的食物，多吃蔬菜水果来减少脂肪的摄入，少吃肉类，多吃膳食纤维丰富的谷物类食物，降低体内的脂肪量，这样才能降低血压。 除了上面提到的生活习惯，降低血压还应该做到这6点： 1、尽量不抽烟 2、少喝酒 3、保证充足的睡眠 4、坚持每周运动三次 5、定期检查身体 6、保持健康的体重 二、降低血压，其实很简单，2种食物坚持吃，让你和高血压说“拜拜” (一) 多吃荞麦 荞麦的主要成分是淀粉，可以在体内分解成人体所需的葡萄糖，能给我们提供能量。除此之外，荞麦含有丰富的蛋白质，维生素和膳食纤维，对一些肥胖人群和高血压人群来说，可以多吃荞麦来控制体内血糖和血脂。 (二) 多吃芹菜 芹菜是非常常见的一种蔬菜，保健作用有很多。它里面的一些营养物质能够起到降压的效果，对于血压较高的人群来说，能够减少肝脏的损伤，增加血管的弹性，减少血脂的粘稠度，从而达到降压的目的。 结语：人们在饮食上没有了忌口，加上在日常没有形成好的生活习惯，那么健康就会出现一系列的问题，高血压就是一种经常困扰我们的烦恼。不想血压升高，坚持这3个习惯，保持血压平稳，摆脱高血压的烦恼。降低血压，其实很简单，2种食物坚持吃，让你和高血压说“拜拜” 。 |
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