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众所周知，站桩的伸筋拔骨式是通过周身关节的“无节不顶，无曲不夹”而形成的。 当身体重心坐下来（松腰坐胯）的时候，头向上领与臀部下坐形成一对争力，撑三抱七使上肢各关节得到拉伸，膝盖前指与胯的后指形成争力，由此下肢各关节筋腱得到拉伸。 人有五个脖子:颈部、腕部、脚踝；这五个脖子要挺上劲，但不能僵。 在以上主要状态下，我们去求放松，撑着劲求松。 松大发了为懈，撑大劲儿了为僵，其中火候比较难拿。 上面的话，不练的人仅从语言逻辑上很难让自己相信，要从实际站桩出发，从行知到真知。 好多人自以为聪明，所练的站桩看上去很标准，很放松，但外人一碰即散，一推即软，全无弹力。 还有人自以为得到筋骨训练的真传，架子撑得很紧，拉筋拉得很饱满，但你一拍，拍得像皮球一样，从地上往起蹦。 前者为懈，后者为僵；练的人自己不知道，还挺美。 锻炼站桩，一个问题很难拿捏，纯放松怕懈，想拉筋吧又怕僵，怎么办？ 拉筋，是没有问题的，不拉筋持桩必懈。 为了不让“无节不顶，无曲不夹”的站桩练法，不让它发紧，有两条道可走。 一、身上的关节之筋拉起，但精神上要放松，心神要休息，不跟自己较劲。 练功时心里不能起急，要安定，好像身体不是自己的，人在练功而内心极其舒适。 二、身心不可有丝毫用力，一有用力的感觉，筋腱、肌肉必有收缩抵抗，意想拉筋与其内在收缩就互相抵消了。 意想“抓球”就是抓球，意想“抱球”就是抱球，把手里的、怀里的本来虚无的空间当成实体，去抓、去抱，筋腱就拉伸了，是因为松而拉伸，因为关节的“无节不顶，无曲不夹”而拉伸。 一着急，一紧，站桩即错。 把自己站没了，这是第一步，走形如流水，无形如大气。 第二步，把手若抓球、怀若抱球的虚无空间，练得如有实体接触，所谓的拉筋锻炼，就接近了。 最后，上肢、下肢周围、身前身后四周等等，哪哪都有接触空气的感觉，到了这一步，迈进大成拳站桩的门槛就差不多了。 |
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