站桩应该站多长时间？

站桩必须站的正确，才谈得上时间把握。

我看好多人两手伸的很远，就像抱一个非常圆非常圆的球，肘部角度已经在135度了，这样站手伸出去离身体的距离，已明显超出两腿相对上半身的支撑平衡了。

这样咬牙坚持没什么意义，一分钟都嫌多。

站桩抱球是意想抱一个横椭圆的球，两肘角度略大于90度，两手之间有两到三拳的距离。

这样站就没问题了，胳膊在下肢向上支撑的有效范围内。

头次练多长时间，以不超过承受极限的百分之八十为准，以后每天一分钟一分钟的递加，先稳定在半小时个把月，然后继续加时间，稳定在四十分钟至一小时持续几个月，如果单纯养生的话，这个时间就够了。

但如果你有长远的拳术追求，站桩时间还要长。

好多教拳的，怕学的人跑了，有意迎合学者走捷径的心理，把站桩时间设定在15到半小时之间，你练什么运动，这个时间也难出效果，因为运动的良性刺激不够。

时间太短，当站桩锻炼所谓的伸筋拔骨功时，肌肉、筋腱内在的收缩抵抗，你很难消除掉。

比如掌推肩靠，两头一使劲，大小臂肌肉、腕肘肩内部的筋腱就跟着一起紧，互相抵消，全做无用功了。

其它类似的争力也是如此。

只有放松到足够的时间，站桩站到两小时不累，才具备伸筋拔骨的基础，怎么练争力，相关的肌肉、筋腱也不会有收缩抵抗。

王芗斋跟郭云深学拳的时候，都是站两次，两炷香，中间歇一会，一炷香一个时辰，这是李荣玉文章里常志郎前辈讲的。

现在的快节奏社会，像过去那样练肯定是不行了。

只能练一阵松静桩，再练一阵撑筋拔骨的桩，相互调剂。

但站桩从量变到质变，是有一个时间周期的，《桩功与四形》里说的明确，这里就不重复了。

有传站桩时间达到五、六个小时的，这也没必要，两小时足够。

方向和努力之间，方向永远重要，而方向正确的前提下，就看谁更努力了。

练大成拳，练站桩，有点像二八定律，前面付出百分之八十只能获取练功成就的百分之二十，后面的百分之二十努力，却能获得剩下的百分之八十。

身体的质变就像那水变蒸汽的临界一度，哗的一下，水开了。

心烦、肩酸、脚麻、头胀、关节硬、浑身不舒服，这些都在时间的长路上等着你一一克服。

所以，站桩有成就的，都是毅力坚韧不拔的人。