打拳体悟螺旋劲，“换胯裹腿”，它会使你更加精确

碧水寒潭，古井无波。打拳练练等速运动，气质沉稳，用劲深细，大小关节运动，韧性拉张，缓慢开合。匀速走架，如履薄冰，更要平衡性。缓中沉，慢积密。持住沉劲，不使涣散，并不容易，尤其初练，一个浮躁，两个着急，沉劲立刻就跑了。心浮气躁，内心不静，呼吸粗重，不自觉憋劲，这都是不对的。人能慢下来，也就沉淀了。精力集中，头似顶碗，裆似骑球。权衡感一来，不敢造次，功劲自发走向深细。绠短汲深。好比说，拿一个桶，井边打水，桶扔下去，绳子却很短，捞了个空，想深井取水，必须绳够长。打拳也是，想沉先抻，学会放长。放长，并非随便伸胳膊，而是里头劲放长。外头放松，找到角度，精确拉抻筋腱。空出锁窝，感受云门内塌，这个洞打开了，再松肩沉肘，慢慢划圈，手臂会逐渐绵沉。扣肩抽筋，形成空间，扽着筋了，你一伸手，骨头就上劲了。毂击肩摩。打拳要的是内空间，由内而开，不可压肩，要放松开肩。多体会裹劲，裹又称内扣，肱骨头与股骨头，都有内旋趋势，为何这样？由内撑开根节，形成抱合劲。

静如处子，动若猛虎。你会发现，中国的东西，性质内敛。内敛，不代表劲薄，实则是求合。譬如，打着打着太极，突然纵出去，一刹一错，练练形意。步法一变，踏弧走圈，走走八卦掌。为何可以互变？因为是一个结构，一改步子，一变招，就换拳了，但结构力没变。不光这三门拳，如果够心细，你会发现，少林，心意，咏春，意拳，八极，通背，拳拳如是，里头都藏着同一个东西。外扩张，内塌缩，螺旋出入。情绪要顺，好手段，都有好情绪，跟玩儿似的。立顶虚裆，中线乃出。架子饱满，浑身得力，松快通畅，关节小孩儿嘴似的，能于不动中，自主开合，这种筋腱是强的，能打出冷劲。有些人，练功虽没动，筋腱原地轻快弹跳，一练几百下，等他打起拳来，有一种忽闪效应，这是筋劲牵引。莽撞粗鲁，不是拳劲。练出一种细劲，能成钢针，能抽鞭子，还能撬杠，这是极好的。无论何拳，都是一门学问，一层深一层，能玩一辈子。