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学、练站桩，最怕没有具体体认，网上、书本上瞎找根据，没吃过馒头，光听别人说怎么香，那是瞎理解、乱理解、错理解。 如果单纯的筋长就能力大，那怎么杂技运动员不是内家拳高手？ 我们站桩，所谓的筋长，一开始指的是关节内侧的筋腱，后来就不是了。 伸筋到后来，有肌肉组织的参与，比如躯干肩到胯的上下，两肩、两肋、两胯之间，大臂、小臂也有参与。 站桩拉筋，有关节筋腱，也有相关的肌肉组织，过去拳家从感觉上统称为筋腱放长。 你要具体明确说，所谓的拉筋就是拉关节，也不完全对。 为什么站桩要全身放松，这是一种感觉，其实人体不可能全部放松，具体是说站桩状态下的放松。 两边之手、肘、肩、胯、膝、脚腕等，都要求分之不开，合之不拢，这是想达到什么目的？ 其目的就在于让身体两边产生争力，争力的两点之间，不管是筋还是肌肉，必须要放松，放松才能得到筋腱、肌肉的横向拉伸。 站桩的时间和拉伸的效果成正比。 其中广为人知的站桩练法就是肩撑肘横，后来发展左右分撑。 左右分撑式，必须要长期站到一个半到两个小时之间，身体左右两侧才能得到放松拉伸，时间太短，会发生肌肉、筋腱的收缩抵抗，其它部位如上下拉伸也是如此。 下肢如胯、膝、足腕等是靠人体重力来拉伸的。 首先改变加大下肢关节角度，使其内侧筋腱在不丢掉合理支撑的情况下得到拉伸，不能人为干预。 开始下肢关节胯、膝、踝是紧的，但在站桩时间、本身重力的长期影响下，紧的筋腱就被迫放长变松了，这是紧极生松。 紧的极端、极限反而会拉长变松，不通过站桩的刻苦练功，你根本想象不到。 肩撑肘横和头顶脚踩，是一对十字交叉的争力关系，后来发展到左右分撑和身体上下对拉。 筋腱由紧转松得到拉长的同时，你有意识的收缩一下拉长的筋。 所有的争力关系不能丢，本来放松拉长的筋，由于回拉，力就出来了。 就是说筋越长，其可以回缩的力就越大，筋长力大是这个意思。 筋伸骨缩，缩的不是骨头，缩的是骨与骨连接的关节，筋伸和骨缩是同时存在的。 由于骨与骨的连接筋腱产生回拉力，因此导致整体拉伸的筋腱既伸又缩，伸的是筋的两头，争力关系不变，缩的是筋的内在，拉伸的筋里面充满拉力。 如果不受外界力的刺激，我的筋腱以伸展为主，而一旦外力加身，不由自主的以内在拉力为主，站桩、试力、发力，就是如此不断调整的。 再重复一遍，以上所说的筋，不能局限于关节，是有相关部分肌肉组织参与的，这只能通过具体练功来确认，仅靠字面上描述容易误导人。 这篇短文，练功时间短的很难理解，小范围留此为念，否则功夫失传都不知怎么失传的。 |
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