痰湿 知多少 中医认为,脾与痰湿的产生关系较密切。脾运化水液,脾不运水,水停即为痰湿。因此脾是“生痰之源”。 中医讲“肥人多痰湿”,如果你是痰湿体质,你会有肥胖,面部、头发出油,头晕乏力,颜面浮肿,小便浑浊,腹泻或便秘,白带量多,舌体胖大,舌苔白腻等等。 Constitution of phlegm-ampness 痰湿质是怎么形成的? “脾胃为先天之本”,痰湿体质与先天禀赋有关系。你的父母如果有肥胖,那就要尤其小心,在饮食、运动方面要多加注意。另一方面因后天失养,脾胃功能欠佳所导致。 脾胃功能正常时,体内的水液正常运行,暴饮暴食、饮食不规律、或者肥甘厚腻食物吃得过多,影响了脾胃的运化功能,水液排不出去,造成痰湿积聚。 MAKE TROUBLE 你的痰湿"作乱"了么? 停在头部,导致头昏目眩、容易困倦、甚至神志不清。 停在口中,就会口中黏腻或发甜。 停在咽喉,就会觉得喉咙如有异物一般。 停在肌肤,则体形肥胖、浮肿(按之凹陷) 、多汗且黏。 停在胸膈,就会胸闷气喘、咳嗽痰多。 聚在生殖器,女性白带过多。 到了关节,就会出现关节疼痛重着、僵硬。 FEMALE “痰湿”女性的表现 痰湿体质是高血脂、高血糖、高血压 等多种代谢性慢病发病的“土壤”,长期的肥胖不仅会导致脂肪、糖代谢的异常,还会引起性激素分泌的紊乱。 肥胖女性大多存在高瘦素血症与瘦素抵抗、高胰岛素血症与胰岛素抵抗、高雄激素血症,在它们的共同作用之下,导致了月经不调、慢性的无排卵甚至不孕。 减脂减重有助于治疗肥胖兼有伴月经不调。有研究表明体重减少 5%-10%即可使内脏脂肪减少30%左右,减轻原来体重的 5%就有望恢复月经,直至排卵,甚至妊娠的可能。 DIETARY CONDITIONING 饮食调理 痰湿的人平时常吃甜腻、油脂食物,此类食物易于生痰助湿。所以饮食应以清淡为主,少油少盐少糖,进食速度和食量也要节制。 多食生姜、木瓜、白萝卜、扁豆、红小豆、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。此外,食补可选择杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼、山药糕等。 HABITS 生活习惯的养成 1.加强运动,强健身体机能,改善脾胃功能。 2.不久居潮湿环境,不冒雨涉水,避免湿邪的侵袭。定期检查血糖,血脂,血压。 3.减少睡眠时间,多进行户外活动,晒太阳,活跃身体机能。 4.洗热水澡、泡脚,适当出汗为宜,注意保暖;衣着宽松,棉、麻、丝等透气散湿材质为主,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。 |
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