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名医养生 在今天的节目中，我们请到了两位名医。他们在1963年相识于大学校园，1970年步入婚姻的殿堂，今年他们迎来50年结婚纪念日和50年行医纪念日。他们有怎样的养生方法要和大家分享呢？ 高老今年已经76岁了，有十几年的糖尿病，心脏也不好。徐老今年也75岁了，有高血压的问题。虽然身体有不同的健康隐患，但二老养生都重视调理同一个脏腑——脾胃。 为什么要重视脾胃的调理呢？在平常的生活方式，二老有怎样的养生之道呢？  高老告诉我们，在年龄偏大的患者当中，很多冠心病的发生都和脾胃有关。心和脾经络相连，脾为气血生化之源，心的正常运行，需要脾来提供营养。 临床中遇到一些患者，吃饭后或劳累后心脏病发作，这类问题往往需要心脾同调。 脾胃气虚型：面色萎黄、不思饮食、脘腹胀满、疲乏无力、少气懒言、大便稀薄、心慌胸闷等。  高老提示，如果有脾胃气虚的问题，但还没有心脏的问题，任其发展影响到心脏，以后也会出现心脏方面的问题。 还有一种类型是心脾两虚型心脏病，这类人群往往既有心脏的症状，如胸痛、心慌、失眠、多梦等；也有脾胃的症状，如不想吃东西、气短、没劲、肚子胀、大便溏等。 心脾两虚型心脏病：面色苍白、心慌心悸、失眠多梦、食少倦怠、腹胀便溏、月经不调等。  像高老一样属于心脾两虚型心脏病的人，除了遵医嘱用药治疗外，在家可以用一个茶饮方作为日常调理。 双参饮 西洋参3克： 补气养阴 丹参6克： 养血活血 山楂6克： 活血开胃 冰糖适量： 调味  用法： 煮水或泡水代茶饮。如果是心脾两虚症状较重的人，可以将西洋参换成红参，血糖高的人可以不放冰糖。 禁忌： 脾胃特别虚，经常拉肚子的人不适合用，因为里面有山楂助消化，可能会造成大便次数增多，轻度的脾胃虚没关系可以用。   提到高血压，很多人都认为和肝关系密切，但有些高血压的发生其实也和脾有关系。尤其是劳累或饥饿后血压升高，这种高血压需要从脾论治。 徐老告诉我们，治疗高血压，首先要辨清虚实：肝阳上亢打破血压平衡，导致实证高血压；脾气不升打破血压平衡，导致虚证高血压。 自测高血压的虚实 ①虚证高血压——脾气不升： 脘痞胀满、少气懒言、头晕耳鸣、大便糖稀。 ②实证高血压——肝阳上亢 面红目赤、消谷善饥、急躁易怒、大便秘结。  针对虚实两种高血压，高老带来了不同的解决方法。 虚证 参苓健脾饮 太子参5克： 健脾补气 茯苓5克： 健脾利湿，安神 柴胡5克： 疏肝升清 陈皮3克： 健脾理气 炒麦芽10克： 消食健脾，助消化 怀山药10克： 健脾化湿 枸杞子10克： 补肝肾  实证 菊麻降肝茶 菊花3克： 清肝明目，治眩晕 天麻5克： 熄风止痉 决明子5克： 清肝明目，润肠通便 丹参5克： 活血养血 绿茶适量  除了这些针对性的代茶饮以外，高老和徐老还有很多不花钱、不吃药的养生秘笈，大家赶紧一起学习一下吧~  这个站桩的方法， 二老 是从恩师董德懋老师学习得来的，董老当时患了14种病，而且有遗传性高血压，高压能到260毫米汞柱，低压能到120毫米汞柱，但董老最后活到了90岁，这就与他坚持站桩有很大关系。 通过站桩后，徐老的血压也控制得不错，从高压100-160毫米汞柱，控制在90-150毫米汞柱，年轻时困扰她的轻微胃食管反流也好了。 ▼点击下方视频，看专家演示如何站桩 第一周站5分钟，第二周站10分钟，第三周站15分钟，第四周20分钟……循序渐进，一天最好站两次，没有时间站一次也行。 站桩功可以调气、积精、全神。慢性病患者练习有助于疾病康复，没病的人练习，可以延年益寿。  ①畅其情志 脾胃与肝有密切关系，如果不高兴了，我们就不想吃饭了，而肝气一舒畅，脾胃病就好了。 高老刚参加工作时，压力大，想得多，导致他不想吃饭，肚子胀，摸着肚子冰凉冰凉的。后来高老的同事因心梗去世，对他触动很大，自此他就想开了，人生短短几十年，开心是一天，不开心是一天，思想开朗了，脾胃病自然就好了，原来不敢吃凉吃辣吃硬的，现在什么都能吃了。 ②一日三餐辨证施养 辨证施养的诀窍就在一日三餐之中，二老准备了三份食物： 包子 ——好消化，荤素搭配，切的比较碎，牙口不好的老年人很适合吃。 蔬菜 ——每天要保证吃一盘绿叶菜，补充充足的膳食纤维，可以预防便秘。 杂粮粥 ——徐老每天吃的粥里面会加入大米、小米、红小豆、枸杞、大枣、葡萄干、莲子等，既适合牙口不好人吃，又保证了营养。 提醒： 有基础疾病的人群，可以咨询专业的医生，根据个人情况，制定个性化的饮食方案。 ③四肢操 脾主四肢，锻炼四肢就是健脾，徐老自己编了十节操，其中跟脾胃有关的有四节，徐老每天都练，风雨无阻。 |
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