踮脚，拥有800年历史的养生法！竟有这么多好处

具有800年悠久历史的养生八段锦，

其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，

这个动作正是通过踮脚的方式，

刺激肾经系统，诱发全身震荡，

柔和地按摩五脏六腑，

从而起到消除百病的神奇功效。

每天踮脚15分钟，好处多多

每天15分钟，

促进血液循环，

防血栓,

改善平衡能力，

防摔倒，

锻炼肌肉力量，

护关节，

加强身体代谢，

消浮肿，

助睡眠！

站立踮脚

身体立正，双手放在身体两侧，慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体。最后，做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。

踮脚走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。

坐着踮脚

用力踮脚跟再用力勾脚尖，记住一定要用力，手放在小腿肚子上有明显的感觉肌肉一紧一松，这和我们走路一样有挤压辅助的作用。

最后送上超萌版八段锦

八段锦是用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作，故名八段锦。

End

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来源：骨科大夫