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痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉萎缩大有益处。但不合理的运动不但对痛风无益，反而有增加痛风发作的风险，那么怎样运动才是合理的呢？
1 发作期不要运动 痛风发作期，关节红肿疼痛，此时关节肿胀，关节腔内充满积液，如果强行运动，不但不利于恢复，而且可能会破坏关节，造成损伤。所以，痛风发作时，是不建议运动的，应该以休息和关节制动为主。 2 缓解期鼓励运动 合理的运动锻炼是很有必要的，痛风常常合并高血压、糖尿病往往造成了很高的心血管风险，这些疾病同样需要运动锻炼。减轻体重，减少体脂含量，减掉“脂肪肝”，对降低尿酸有很大的帮助。
3 不宜剧烈运动 一般不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行等。这些剧烈、量大、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，影响尿酸排泄。另外，剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。目前已有大量资料证实，剧烈或长时间的肌肉活动后，患者的血尿酸明显出现异常。在这种情况下，非但不利于痛风患病情的改善，还可能诱发痛风关节炎，因此痛风患者一定要避免剧烈运动和长时间的体力活动。 4 坚持合理的运动方法 痛风患者不宜剧烈活动，但可以选择一些简单的缓和的运动，如散步、匀速步行、打太极拳、跳健身操、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为适宜。这些运动的活动量较为适中，时间比较容易把握，只要合理分配体力，既可以起到锻炼身体的目的，又能防治高尿酸血症。患者在运动过程中，要做到从小运动量开始，循序渐进，坚持不懈。在运动时要注意休息，不要不停歇的运动很长时间，应该在运动时每运动一段时间就休息一下，避免运动量过大和时间过长。
痛风患者除了要合理运动外，还需要积极治疗。只有这样才能控制尿酸，避免痛风发作。 |
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