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2020-02-27 17:57 来源： 家庭医生在线 免疫力能直接杀死侵入体内的外来物质，随着年龄增长，身体机能慢慢退化，免疫力也跟随着下降。老年时期若想要拥有健康体魄，防止疾病侵害，需做好日常生活中保健，努力提高免疫力。
中老年人免疫力低下如何调理？ 1、选择抗氧化食物 身体时时刻刻产生自由基，会直接损害细胞中的免疫系统。再加上上了年纪后，体内抗氧化物质减少，从而让自由基集聚。可以说自由基是万恶之源，影响身体健康。老年人要多吃含抗氧化成分的食物如马铃薯、牛奶，鱼类、西红柿，草莓、花菜等，能清除自由基，增强免疫力。每天吃2~3瓣大蒜，具有抗菌消炎和抗感染功效，能保护心血管和肝脏，调节血糖、血脂和血压，防止出现动脉硬化。 2、掌握好生活节奏 不良的生活行为以及习惯是导致多种疾病的主要诱因，甚至诱发癌症，如吸烟、喝酒、熬夜或缺乏运动等，可长期作用于身体，影响免疫系统，扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。所以要保持良好的生活习惯，做到劳逸结合和规律作息，戒烟少喝酒，保持一定的运动。
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