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失眠是现代社会中人们高发的一类睡眠相关性慢性病症，其中尤以老年性失眠最为常见。人们之所以上了岁数之后，容易失眠，多半是因为体内一些内分泌状况和神经功能系统的衰弱所造成的。很多老年人一旦有了失眠病症之后，往往会考虑服用助眠药物的方式来改善，其实这种方法是治标不治本的，而且药物副反应较大，并不是一种改善失眠方面的首选办法。 想要纠正老年人的失眠状况，首先要明确哪些不良的行为习惯是诱发和加重老年性失眠的病因，然后进行相应避免和纠正，才有望扭转老年人长期失眠的不利状况。  先来看一个案例： 家住济南的秦大爷，今年92岁，虽然已经年过9旬，但是精神状态依然非常好，身体素质也是堪比一些三十四岁的中年人，让人非常羡慕。曾有很多人向秦大爷讨教养生和保养的秘诀，但秦大爷却是嘿嘿一笑，说自己其实也没想过能活这么长时间，如果说有什么秘诀，那就是吃得多、睡得香吧。  91岁老人身体年轻如40，秘诀就是不失眠睡得香，只因常吃这一酸 秦大爷之所以能拥有长寿人生，还能拥有健康的身体状况，其关键诱因就在于日常稳定健康的饮食状况上。比如秦大爷在平时饮食中会注意做到补充一种叫做枫烯鲨酸的营养物质。 中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题，也就是西医所说的大脑神经问题。我们这里调理失眠的方子，说的是可以用枫烯鲨酸的营养物质来提升睡眠质量。其中，像枫烯鲨酸的营养物质是一种植物提取物，从纯植物提取的一种多不饱和脂肪酸，α-亚麻酸，神经酸。它改善失眠的原理主要是能够促进大脑脑垂体分泌褪黑素，镇静活跃的神经中枢，抑制神经兴奋性，同时辅助下丘脑-脑垂体稳定雌激素分泌平衡，从而阻断失眠恶性循环，在根源调理好睡眠，稳定和保障睡眠质量。疏肝行气、调和气血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。 日常生活还要避免下面3种行为习惯，堪称失眠“祸根”，一定要少碰： 一、经常胡思乱想 很多中老年人经常睡不着是因为家里有事或者是心里有事，有时候感觉到自己越紧张就会越容易失眠。尤其是平时感到自己孤独平时担心自己睡不好容易造成紧张的情绪。  二、作息没有规律 如果平时经常熬夜或者昼夜作息颠倒，白天睡眠时间过多等，都会容易造成夜间难以入眠的表现，或诱发严重的失眠症状。因此如果不想过早罹患失眠表现，就应该做到规律作息，定时按点的上床睡觉。  三、大量摄入咖啡因 咖啡因属于黄嘌呤的化学药物，会兴奋中枢神经，咖啡因通过小肠和胃部进入血液里面，进入胃肠道15分钟左右，就会产生其化学反应，在浓茶以及浓咖啡里面都会含有咖啡因，适量的喝具有提神保健的功效，但没有规律，并且不节制的喝，就容易降低睡眠质量，或诱发失眠方面的病症表现。 注：（本文由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理！） |
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