过度思考类似于心理学中的“反刍思维”,越是经常性地过度思考,就越是容易陷在这种思维方式里,当然,不要对这种状况加以排斥,不要在大脑中强迫自己说:“不要想太多”,那样反而会强化它,因为头脑在跟它自己打架,那个想要停止它的努力会制造冲突,让你分裂,这种情况就类似于心理学中的“白熊效应”。思考只有出于自己的意愿时才会停止,倘若你追着头脑,那你将会疯掉,正如笔者曾经写过的一篇文章《你还活在强迫性思维的牢笼之中吗?那是因为你太把它当回事了 》,压抑程度=不自由度。 那么,要怎样从过度思考中解脱出来呢?首先要觉察到自己陷入了过度思考,留意你思考的方式,当你注意到此时你的头脑是在一个不断循环、“重播”的模式中,也许是在担心某些你无法控制的事件,承认这些想法消极且负面,对生活无用,只会干扰和限制你,且内耗极大。 《改变你的思维模式,远离自我战斗式的内耗 》,力图通过冥思苦想而寻觅出所谓“标准”答案的思维方式是不足为取的,学会暂时放一放,这是一条消除烦恼和忧愁的极为有效的途径,如果掌握了这一解决矛盾和消除烦恼的思维方式,那么烦恼和迷惘则将消失殆尽。 人常常是被自己头脑中虚构出来的画面给吓到了,这也是恐惧产生的来源,观察它,解构它,知道那只不过是个幻觉,并不是真实的,就能慢慢地放下。很多时候,人们恐惧的不是死亡,而是对未知的恐惧,恐惧失去已知。人的头脑总是想逃避恐惧,而当你和恐惧呆在一起,亲身经验恐惧,就能穿越恐惧。
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