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诸如恐惧症焦虑症强迫症这类神经症，头脑思维带来的心理体验感比抑郁症来的要严重得多，当巨大的恐惧感和焦虑感泰山压顶般袭来的时候，患者确实很难顶住。这种感觉是真实的，源于幼年的恐惧经验,因为潜意识层面我们是一个被吓怕的孩子嘛。紧接着产生消除恐惧，获取安全感，即实施强迫行为的冲动。这种冲动也是真实的。而对灾难性结果的推理以及所进行的防范则是头脑中虚幻的，那是一条完美的强迫思维逻辑链。逻辑链也是头脑虚幻出来的，它再完美也是虚幻的。要看清虚幻，从虚幻走向真实！ 神经症都逃不脱一个“怕”字，唯有直面现实困扰，接受挑战，迎怕而上，才能彻底看穿“怕”的虚幻性，重获新生。最终的胜利靠自己的力量！接纳真实我的一切原发性反应、表现和选择，直面现实，把心打开，从现在起做一个真实的人。有理想有目标，凡事尽力而为，结果顺其自然。这就是自我心理疗法的奥秘。 在催眠或自我催眠状态中，抓住关键语“我怕什么呢”，进入回忆回溯，如果回忆和回溯被杂念打断，就重复问自己“我到底怕什么呢”，继续回忆和回溯。记忆的触须要一直沿自身经历的脉络延伸，唤醒平时被纷乱的意识所淡忘了的“创伤”，找到使自己产生过度恐惧的源头，并重新体验当时的情绪状态。经常做这个训练，必有所悟：你目前的强迫恐惧是过去经历和体验的浮现，与当下遇到的对象或想象的后果无关。澄清真实与虚幻的关系。 症状是潜意识层面最真实的需要和表达，恐惧感是潜意识沉淀的不安全感，即恐惧体验的再现，是患者心理的退缩，产生对刺激事件或对象的幼稚反应，与事件或对象本身无关。逻辑链却针对某个具体事件或对象，展开回忆、想象和推理的思维过程。患者被逻辑链欺骗，走进了误区，致力于解决每一个具体的症状，当一个症状解决后，接着就会出现另一个新的症状。患者某种程度上也能意识到这个逻辑链的不合理性，但仍然顽固的坚持，因为他难以理解发生在自己身上的强迫现象，因为任何事物都存在万一，只要有万一，这条逻辑链就是非常完美的。以“万一”为线索展开的思维逻辑链，在任何一件事上都会启动和运转，致使患者疲于应付，症状不断泛化，心理能量消耗殆尽，导致心动力不足！ 以睡眠障碍为例。谁都有过失眠的经历，有时因大脑兴奋而睡不着，因睡眠不足，精力多多少少会受到影响，身体上或心理上也会出现不适感，并为此产生些许的担心。这些都是由失眠不足这个事实引起的，是完全正常的现象。如果对这些现象不理解不接受，只因这一次睡不着就推测“万一”永远睡不着怎么办，并刻意地寻求解决或加以防范的话，就意味着逻辑链开始启动和运转，从而加重了恐惧，产生了恶劣的情绪反应，那么，果然又失眠了。最后就会形成睡眠障碍。事实上，睡眠不足对人产生的影响是极其有限的，靠人自体的调节机制和潜能，完全能够自然地恢复，并能完成第二天的任务。请注意，对人产生更大影响的是消极的思维逻辑链所带来的恶劣情绪，而不是原发事件本身。 所以，我们一定要弄清楚，哪些属于由事实引发的原发的不适感，哪些属于由逻辑链引发的继发的恶劣情绪，及时觉察并切断逻辑链，如果不能马上切断，也要保持一份觉知，不给予情感的认同或情绪上的配合，并保持一份把注意力拉回到当下来的意识。 积极行动，做该做的事，我一直强调做比怎样做重要，王阳明先生也提倡“知行合一”因为“做”是行动本身，不需要思考，“怎样做”是方法，是需要用大脑思考的，我们强迫者恰恰是在“怎样做”这个环节上出了问题，还没有做起来，就反复考虑怎样做。所以，我们一定要先做起来，至于做的方法，绝对不是凭大脑的空想，而是根据“做”的感受和经验所进行的自然调整。另外，只有先使自己心理成长强大起来，你才能把做事的技巧，尤其是与人交际的技巧运用自如，那时“怎样做”就在你的掌控之中。当你还不具备掌控能力的情况下，往往会弄巧成拙，导致状态的进一步恶化。事实证明，很多学习成功学的患者都深受其害。 对患者而言，当症状发作时，把注意力转移出来是很难的，不可能一下子就能做到，这是一个渐渐过渡和渗透的过程，在这个过程中，你会受到不断地干扰，这是完全正常的。意识跑了，拉回来就是，再跑再拉回来，心身整合也不是一蹴而就的事，需要不断的“事上磨”千万不要自责和憎恨，这才是真正的自我理解、自我宽恕和自我接纳。当你持续这样将你的意识往回拉，你就会发现之前从未关注的内心世界，只有多多体验行动过程，勇敢担当行动后果，你才会有新发现、新感觉、新领悟、新收获、新改变。理解、尊重、宽容和接纳真实我，做真实的自己，你将成长，变得越来越有力量，越来越自信！ |
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