嘴唇老是干裂可不仅仅是缺水哦! 眼干涩:缺少维生素A,胡萝卜素。 口臭:缺维生素B6、锌。 牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁。 唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2。 贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸。 易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6。 脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙。 这里给大家推荐一个实用的公众号 每日分享中医养生知识 经络穴位按摩方法 拉筋拍打手法 有需要的请关注 ID:lajinpd 1、嘴破、口角炎:缺乏维生素B2 维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。 此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。 来源:每天喝250毫升牛奶就能帮助补充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。 2、食之无味、味觉减弱:缺乏锌 每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克,人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。 因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。 来源:牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,例如每周吃一次 8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。 |
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