《如何在大学学习》：让计划自动运行，才是实现目标最好的方式

你有没有这样的经历？明明年初设定了很多目标，比如说要学习一门外语，要坚持锻炼，要提升自己的口才能力……可是耐不住“三分钟热度”，计划制定还没几天就被搁置了。年末回看，只剩下当初的热情，却永远无法达成。

你可能觉得是自己不够自律，其实可能是你用错了方法。看完了康奈尔笔记的发明者 [美] 沃尔特·鲍克刚刚再版的《如何在大学学习》这本书，我找到了让目标更容易实现的方法，那就是让目标计划自己运行起来。

简单说，就是让目标计划成为我们的一种日常的行为习惯，就像吃饭、睡觉一样，能自发自动地去完成，而不是强迫自己去做，或者强迫自己自律。

书中的内容很丰富，分为打好基础，获取信息，保留信息和解释信息四个部分，一共有14个章节。这是一本讲述如何学习的书， “康奈尔笔记法”发明者沃尔特·鲍克亲自执笔，学习专家数十年心血总结，常春藤学霸亲测有效，科学化、系统化，可复制、可验证，是一本学霸训练养成手册。

我自己从第一章开始，就被书中的内容深深吸引。书中介绍了超级多的小方法，来帮助我们学会学习和提升学习效率，从实用性上来说不仅适用于大学生，任何年龄段的人读完都会有所启发。

整本书中我个人非常有感触的就是“打好基础”这一部分。有句谚语讲：罗马不是一天建成的。在建设的过程中，一定会有很多很多的细节需要注意，但是我认为最重要的，是首先要明确“建立罗马”这个目标，并且能够设计出合理且科学的建造计划。

一、确定清晰的个人目标

目标，就是我们做事要去往的方向，这个方向只能自己去制定。目标的制定不是随意而为，必须要认真严谨地对待，并且目标就是你想要做到的结果。通过实现目标，你就会清楚的知道自己做到了。

1. 选择对你有意义的目标

很多人会跟随大流去做一些事情，但是因为自己内心不明白目标的意义，所以无法长久坚持，总是会半途而废。所以作者在书中首先告诉我们，要选择对自己有意义的目标，这样才能为生活注入更多的意义。

同时想让自己的生活更加有意义，一定要抵抗从众心理，要去保持自己的独立性，找到能够有很多动力去实现的目标，否则你很难坚持去完成目标。

2. 设定切合实际的目标

朋友小A想提高英语成绩，但是不知道具体怎么制定目标，只是想着要学好，结果一年后还是没开始学习。后来她修改了目标，每天背5个英文单词，一年后她背会的英文单词远超3000个。

案例所示也验证了书中的方法，设定目标一定要具体，这样才更容易去实现。明确目标后，我们能清晰的知道自己将要去往的目的地，每走一步都会离目标更近一些，这样的目标在实践中也更容易实现。

二、制定自动的个人计划

关于如何制定个人计划这件事，不是一成不变的，而是可以随着不断靠近目标，进行灵活的调整。制定好目标计划后，也不需要刻板地执行，而是要给自己留下一些呼吸的空间，以便自己在目标有变时及时做出调整。

具体怎么制定计划呢？给大家分享两个书中的方法。

1. 根据障碍制定计划
当我们有了一个目标之后，不妨想象下自己完成目标后的画面，这叫做“目标的心里对照”，完成这一步之后，你就能自然的找到目前和之后的差距。

在这个完成目标的过程中，可能会有哪些障碍，那么这些需要你去解决的问题，就是你计划的起点。把这些问题一一列出来，之后逐一配上解决方案，这就是你的计划。

2. 让计划自动运行

如果想高效率地完成你的目标，就不能让大脑超负荷运转，所以作者提到要让大脑休息，可以让计划自动运行，或者是将其外包。

外包，就是将一些计划选项从你的大脑中取出，放入某个清单中，或日程表中，用提醒的方式明确进度。

那如何让计划也能如此自动运行？你是否有这样的经历，每天晚上睡觉之前，就会自动去洗漱，哪天不洗脚就会觉得不舒服，而这些行为并不需要你通过意志力来执行。

除了养成习惯外，还有一个概念“执行标志”你需要了解。简单说，“一到睡觉”的时间和行为就是一个执行标志，有了这个你会自发的去完成洗漱这件事。

同样如果你在制定计划的过程中，提前设定好了执行标志，这时候计划自动运行的概率就会大幅提升。

三、立刻采取有效的行动

当我们制定了明确的目标和计划后，接下来要做的一件事就是立刻采取行动。否则再牛逼的计划，也会失去意义。但是如何能坚持行动，直到完成目标呢？

1. 获取并保存动力

闺蜜小刘对保持做事动力这块颇有心得，她的秘诀就是把大目标不断分解成小目标，每完成一个就会给自己一些奖励。这个方法我觉得特别好，既能够不断向目标靠近，同时又能获得持续前进的动力。

除此之外，使用心里对照，用计划完成后的情景去激励自己，也是一个找到做事动力的好方法。在目标完成之后，一定要去庆祝自己的成功，不断增强做事的动力，激励自己更好的去完成更多目标。

2. 保持专注

书中有句话“专注就是聚焦思考”我非常认同，在纷繁复杂的社会中，专注是一种难能可贵的品质。作为一本干货满满的工具书，书中给出了很多的如何保持专注的方法，在这我分享其中两个自己非常有启发的方法。

一种是选择适合的地方去学习，自己主动将外部干扰，声音干扰等缩减到最小，并关闭网络，让自己尽可能地不被打扰，能够在特定空间内只专注于做一件事。

另一种可以用打钩（√）并注明原因的方式来“对抗神游”，很多人在学习的过程中很容易分心，或者不知道怎么回事脑子就去想别的事情。

每当发生这种情况，就在纸上打个√，并注明原因，时间久了这种情况就会减少，增加个人的专注度。方法很简单，大家也可以自己去尝试下。

3. 将理论付诸实践

如何实现目标计划的制定？六个步骤帮你顺利完成。

第一步：头脑风暴，列出自己想要去实现的目标；

第二步，将目标的目的地和起点视觉化，想象达成后的情景；

第三步，列出障碍，找到你实现目标的起点；

第四步，根据找出的障碍制定计划；

第五步，让计划自动运行或者将其外包，在设定过程中记得找到“执行标志”；

第六步，重复第四、第五两个步骤。

要明白，目标制定之后是可以修改的，只要你经过慎重思考，确定有修改的必要，就可以去执行修改的命令，并让自己的新计划也能自动的去运行。

写在最后

这本书的最终目标是为你提供各种工具、技巧和系统，帮助你武装自己。换句话说，就像拉尔夫·沃尔多·爱默生所说的：“一个人可以给予另一个人最好的服务就是启迪他帮助自己。”

在我这篇文章中写到的，只是书中关于“专注实现目标”的这个章节，除此之外，这本书中还具体讲了“如何有效利用时间”、“怎样更聪明的阅读”、“怎样正确高效记笔记”、“怎样顺利通过考试”等对大学生非常实用的内容。

无论是将要读大学或者正在读大学的人，还是职场人士，社会人士等，如果时间精力允许的情况下，都希望你们能来读一读这本干货满满的学习工具书，学会其实一两个方法，都可能会对你的行为习惯产生影响和改变！

最后以书中的一段话来作为结尾：“大学不是努力的终点，而是终身学习的起点。掌握了真正有效的学习法，人人都能成为人生的学霸。”