小寒到大寒,正是三九、四九,一年中最阴寒的时节。 那种穿透到骨髓的阴寒+湿气,不用点阳性的东西,把它逼出来,就会慢慢埋进身体里。 俗话说百病从寒起,寒从足下生,这时候,泡个脚能让人迅速地暖起来,也能快速拔除体内的寒气。 01 足部通过6条经络 联通身体的各个脏腑 人体有12条主要的经络,而足部就有6条(足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足太阴脾经,足厥阴肝经、足少阴肾经)。 脚底还有很多反射区,与脏腑器官相对应。泡脚时能够促进血液循环、温通经络、调节各脏腑器官功能、缓解疲劳、改善睡眠。 如果再用中药泡脚,能让药液借助热力,通过黏膜吸收、经络传导等途径,通过血液循环输布到全身,发挥药效作用。 02 给泡脚加点料 效果才更好 泡脚加点料,其实就是用脚部的皮肤,来吸收中药中的有效成分。 不用加重脾胃的负担,而且有的药喝起来口感不好,泡个脚舒舒服服地,就能让身体吸收到药效。 需要温阳散寒的你 ● 手脚冰凉 ● 老寒腿 ● 风湿关节痛 ● 腰腿酸痛 ● 四肢发麻 ● 宫寒痛经 ● 吹了冷风,受了凉 有以上症状的人最应该泡泡脚,哪怕只是微烫的水,不加任何东西,也可以去温暖经络,当然泡脚时加些解表散寒的生姜、温经散寒的艾叶,效果更好。 当发散的蒸腾的阳气从脚底散布全身,感到暖融融时,就可以早点上床休息,让温暖的气息,帮你慢慢融入睡意。 需要祛湿化痰的你 ● 舌体胖大,苔滑厚腻,舌边常有齿痕 ● 腹部肥满松软,四肢容易浮肿 ● 头身重困,容易困倦 ● 大便易粘马桶,小便浑浊 有以上症状的人,可以试试祛湿化痰的千古名方温胆汤。 6g 半夏 燥湿化痰 6g 枳实 化痰散痞 9g 陈皮 理气开胃 6g 竹茹 清热化痰 5g 茯苓 健脾宁心 3g 甘草 益气补中 一般需要祛痰化湿的人,脾胃的运化能力、吸收能力都会有所不足。 所以温胆汤从喝的方剂,调整成足浴方,利用脚底的经络,将中药中的有效成分“吃”下去。 需要安神助眠的你 ● 失眠多梦、总是叹气 ● 越睡越累、醒的很早 ● 容易生气、容易抑郁 ● 两肋按下感觉酸痛 ● 偏头痛、两肋胀痛 ● 各种痛在生气时,症状加重 ● 月经量变少或延后 有以上症状的人,可以试试茯神、合欢皮、煅龙骨、首乌藤的组合。睡前泡脚使大脑从兴奋状态调节到安静状态,有益睡眠。 6g 茯神 安神定志 宁心利水 6g 合欢皮 解郁和血 宁心安神 6g 煅龙骨 镇心安神 平肝潜阳 6g 首乌藤 养血安神 祛风通络 03 一次完美的泡脚之旅 还需要注意这些 泡脚时水温建议维持在40℃左右,热而不烫。泡15-30分钟,身体微微出汗即可,如果中途水温变凉可以加入适量热水保持水温。 如果有条件,建议水位末过三阴交,也就是脚踝以上4只手指并拢的高度。三阴交为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处,可以健脾益血、调肝补肾,亦有安神之效,帮助睡眠。 如果你经常久坐一天,腰背发冷,泡脚时可以搓热手掌,用手掌顺着后腰往下搓摩5分钟左右,这样可以疏通经络,行气活血、温肾壮腰、帮助身体排出体内的寒湿和废物。 如果你经常浮肿,湿气很重,可以在泡脚时敲一敲足三里5-10分钟,能够激发脾经、胃经经气,帮助脾胃运化水湿。 泡脚因为舒服、方便,也是最容易坚持的养生方法,当你试着坚持一段时间,就能发现怕冷、湿气重、睡眠问题都有不错的改善。 享受冬天,就从舒舒服服的泡脚开始吧! |
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