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为什么泡脚有养生的功效?这源于一个经络学的理论。人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身。其中，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，与人体重要的脏腑———肾肝脾相应。中医又有脏腑相表里的理论，足太阴脾经对应足阳明胃经，足少阴肾经对应足太阳膀胱经，足厥阴肝经对应足少阳胆经。中医有“经脉所过，主治所疾”的观点，始于足部的6大经络得以调节，与之相连的脏腑也得以保健，从而起到调节人体健康的作用。 
中药泡脚有哪些保健作用呢 驱寒祛湿：秋冬季阴雨绵绵，在机体生发的阳春三月，因天气潮湿，身体易积聚水分，身体也感觉总是重重的，这是体内湿气重的一种表现。体内的寒、湿之毒，通过中药泡脚，促进血液循环，可加速排除。 通络止痛：相信很多女性都有过痛经史。其中中医泡脚不仅可以促进血液循环，还可以疏通经络、止冷痛，不仅可以有效缓解痛经，对盆腔炎也有极好的疗效，长久坚持，你就会感觉中药泡脚赛吃人参! 安神调失眠：俗话说“一日之计在于晨”，但是晚上睡眠不好，第二天哪有精力去工作、去为梦想奋斗呢?所以说一个良好的睡眠是非常重要的。可是随着时代的进步，人们的压力越来越大，睡眠质量成为最困扰人们的问题。中医泡脚，可以协调交感和副交感神经兴奋度，调节、疏理、松弛紧张的神经，调和经络气血，通达平衡阴阳，坚持日久，就可以大大改变睡眠质量。 应该怎样正确的泡脚 泡脚能够缓解腰酸背痛和关节疼痛，以及失眠多梦和皮肤瘙痒的症状，但是要根据个人的体质和疾病的特征，来控制泡脚的时间。如果泡脚时间过长，反而会对身体造成危害，泡脚一般下以半小时为好，每天可以泡脚一次或者隔一天泡一次，老年人不能泡太长时间，否则容易引起心慌和多汗等不良现象，老年人泡脚20分钟最好。 在进入冬季或者是身体受寒之后，很多人喜欢用特别热的水来泡脚，认为只有使用非常烫的水泡脚，才可以将体内的寒气去除，这种说法并不正确。泡脚时如果水温过高，双脚以及小腿部位的血管会在瞬间快速被扩张，身体内的血液就会大量流向下肢。就会影响到大脑、肾脏、心脏、胃肠道等各个重要器官的供血，从而出现头晕、心慌、腹胀等一些不适症状。 但如果在泡脚的时候水温过低，就不足以将皮肤上的毛孔打开，更无法加速血液循环。起不到任何养生保健作用，还会导致一些寒气从双脚部位侵入身体。就会引起体寒等现象，对健康没有任何的好处。所以在泡脚的时候，水温最好是以45度到50度之间为佳。可以促使体内的湿寒之气排出，还不会给其他器官造成负担。 
在泡脚的时总时长上一定要有所控制，每次泡脚的总时长最好保持在15分钟以内，比如10~15分钟，最长不可超过20分钟。如果泡脚时间过长，甚至是出现一边泡脚一边加热水的行为，就会使得双脚以及小腿部位的血液循环长时间加快。大量的血液流向下肢，会使得心血管超负荷运转。而且会严重影响到大脑、心脏的部位的供血，很容易出现各种不适感。 一款好的专业泡脚包能够更好的调养我们的身心，就像君多健排寒足浴包，一款经过老中医精心调配申请专利的佐方，综合众多排寒祛湿、舒筋活络的中药材，专门针对身体寒湿重的人士，比起单一药材具有更好的药效，长期坚持使用能够起到排寒扶阳的效果。 泡脚的时候最好是泡到15厘米到20厘米。因为水太低的话，水温是很容易降下来的，而水太高的话，容易使整个腿的皮肤都成红色，所以我们需要根据适量的高度进行泡脚。然后，泡脚的温度也要特别注意，不能太高，也不成太低。 泡脚过高的水温，在泡脚时不仅会导致气血集中过度，造成心脏和大脑缺血的隐患增加，还更容易被烫伤，所以肯定是不推荐的。因此，泡脚水的水温控制在38度到43度为最佳，在这个温度范围内，水温稍微高于人体温度，不仅能够起到取暖的效果，而且对身体血液的集中程度不会太高，能够避免头晕，烫伤等一系列问题，喜欢泡脚的朋友还请注意。 双脚是人体很多重要经络的起源，泡脚不仅利于促进经络自我调节，而且可以维持人体平衡。所以，泡脚养生是不受时节限制的，春夏养阳，秋冬养阴。总而言之，泡脚作为冬季必备的养生行为之一，养成每日习惯，对身体有非常不错的好处。但泡脚的同时也要注意方式方法，切勿盲目贪热，贪时，反而对健康不利。科学合理的养生，才是对健康负责的态度。 
在春主升发，春季阳气升发，万物复苏，人体內阳气也开始生发，新陈代谢增强。上海市普陀区中心医院中医内科副主任医师刘淑清表示，这时泡脚，正是养生保健的有效措施，可起到防治风寒感冒的功效。 她介绍，在足浴盆里，加上生姜30克，切碎，入水1500毫升，煮沸5-10分钟，再加入凉水，使水温保持在40℃左右，泡脚半小时左右即可。生姜辛温，具有疏风散寒的功效。通过生姜水泡脚，可有效预防感冒等呼吸道疾病。此外，早春时节，多风多湿多寒，“寒从足下生”，艾叶煮水，凉至40℃左右泡脚亦可防治感冒。艾叶具有散寒除湿、温经通络的作用。刘医生强调，风寒感冒多是受了寒邪，通过泡脚微微出汗，随着汗毛孔张开，把体内的寒邪逼出体外，但同时也应注意不能大汗淋漓。因为人在出大汗时，寒邪在向体外排泄的同时，也会伤及人体津液，导致气外泄受损。但糖尿病患者泡脚需谨慎，应在医生建议下进行。 此外，刘淑清介绍，春季为了防治感冒，可在平日生活中适当进食葱、姜等辛温发散之物，保暖取微汗;如属风热型，适当吃一些辛凉发散的食物如萝卜、芥菜等，或用薄荷、金银花泡茶;若是流感，可吃一些清凉多汁的食物，如莲藕、百合、荸荠等。而感冒期间，肠胃功能不佳时，宜进食稀粥、面条、米汤，新鲜蔬菜、水果及富含维生素C的食物，以补充由于发热所造成的营养素损失，而增强抗病能力。 (高媛) |
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