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现在的年轻人都有丰富多彩的夜生活，因为白天要处理工作，晚上好不容易有自己的时间，很多年轻人就会出去喝酒、唱k、蹦迪等等。即便是在家里也不舍得早早入睡，有很多人都会拿起手机玩游戏、看视频、刷微博，这应该是很多人的通病。虽说现在人们的工作压力比较大，晚上适当的释放一下可以使身体得到放松，但如果长期熬夜，就会导致人们的睡眠时间变短，由于得不到充分的休息第2天的精神状态就会变得非常差，不能够专心的工作使工作效率下降。而且熬夜还会导致内分泌失调，新陈代谢也会变慢，各个器官由于得不到充分的休息和修复功能也会逐渐退化。总之熬夜给人体带来的伤害是多种多样的，但是有很多人却把熬夜的时间给搞错了。 晚上几点睡觉才叫熬夜？多数人或许搞错了，为了健康尽量改掉熬夜 晚上11:00以后还没睡觉，就被称为熬夜 只要在晚上11:00之前我们进入睡眠状态，都属于作息正常你的情况，11:00之前进入深度睡眠，肝脏就能够进行正常的代谢和修复，便可以保证拥有健康的肝脏。如果11:00以后还没有睡觉，这就被称之为熬夜，对肝脏的损伤特别严重。肝脏得不到充分的休息就不能够正常的代谢身体当中的毒素，受损的肝细胞也不能够进行自我修复，长期这样下去就会导致体内的毒素越多，而且肝脏功能退化的也会越来越严重。如果你想拥有健康的身体，最好不要养成熬夜的习惯。 凌晨1:00~2:00还没有睡觉，身体机能得不到修复和调整 凌晨1:00~2:00这个时间对于大多数的人来说睡得最沉，这是因为身体在这个时候要进行修复和调整，才能够使机体保持正常的功能。如果此时没有进入睡眠状态，身体机能就会逐渐退化，身体素质就会越来越差。只有保证充足的睡眠，身体得到充分的休息以后，才能使身体素质得到提高，避免疾病发生。 凌晨3:00~5:00还没有睡觉，会对肺脏造成影响 凌晨3:00~5:00这段时间属于肺部进行自我修复和调整的时间，只有人们此时在深度睡眠当中才能够使肺部细胞得到修复，保证第2天能拥有正常的肺部功能。有很多长期吸烟的人，往往由于肺部受到损伤导致肺气不足，就会在半夜3:00~5:00这段时间醒来久久不能入睡。如果你也经常在3:00~5:00这段时间醒来很有可能是由于肺气不足而导致的，如果患上肺病也会出现这种情况，最好及时的进行检查、治疗和调理。 凌晨5:00~7:00应该起床排毒 在凌晨5:00~7:00这段时间肠胃活动最旺盛，此时肠胃会进行蠕动，人们就会有大便的感觉，此时一定不要赖床，也不要憋着便意，及时起床去厕所排便，可以将身体当中的毒素和垃圾排出体外，同时还可以激活肠胃细胞，促进肠胃的消化和吸收功能。 由此可见，只有我们做到早睡早起才能够保证身体机能和身体当中各个器官拥有正常的功能，身体才会越来越健康。 |
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