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随着社交网络的发达，在这个“颜值即正义”的时代，抗衰老和防皱纹是很多仙女们日常讨论的话题。护肤水、精华液、面膜更是成为了生活的必需品。为什么在同样的年龄，有的人比同龄人年轻10岁，有的人外表却看上去老很多？ 想保持青春，真的需要花大把钱，甚至在脸上动刀么？实际上，用对了方法，让你比同龄人年轻根本就不难！BBC纪录片《如何延缓衰老》，用超科学的实验依据来告诉我们，怎样做才能够延缓衰老？  BBC纪录片《如何延缓衰老》 BBC用纪录片的形式用研究告诉您答案，为什么我们的皮肤会衰老？我们用的护肤品是否真的有效果？通过哪些方法我们可以科学的延缓衰老呢？ 有空您可以观看以上视频后得到答案，当然芝予君已经总结了全视频精华：抗老的三大秘诀。 一、注意防晒！通过追踪司机从业者发现，原来造成不同两边脸不同衰老程度最关键的原因就是：常年一边脸被太远晒到！长皱纹的最大元凶，正是你平常生活中最不经意的一件事：晒太阳！ 太阳光线中，有两种让人头疼的“杀伤性武器”：UVA，长波紫外线；UVB，短波紫外线；它俩之间，UVB负责把你“晒伤”，UVA负责把你“晒黑晒老”！  太阳光无处不在，紫外线还能透过玻璃，研究表明紫外线的伤害对皮肤的衰老起到了75%的作用！ 所以爱美爱漂亮的人们，与其花时间、花钱种草各种抗衰老护肤品，倒不如多囤几瓶防晒霜吧！ 二、吃对食物很重要！BBC该纪录片研究告诉我们的哪些该多吃，哪些食物该该少吃。 1、多吃颜色鲜艳的食物。在BBC纪录片中，代表性的事物是番茄。番茄颜色鲜艳的主要原因是因为它有一种特殊的成分：茄红素。茄红素能够良好的吸收氧化和防止氧化应激反应，有着良好的修复纤维母细胞的效果。  2、多吃有苦味的蔬菜。如西兰花、小红萝卜等，富含芥子油苷这个成分，可以让皮肤细胞形成自我保护，促进细胞抗衰老的能力。不过食用量也是有讲究的，比如西兰花，想要达到抗衰老的效果，每天要摄入1斤左右。 3、多吃含有大量油脂的鱼类。鱼类油脂里含有一种特殊的物质：欧米加3脂肪酸。有的鱼甚至可以有消炎的功效，炎症会导致皮肤的氧化应激反应，而鱼类特有的物质可以消除皮肤细胞里的炎症，自然对抗衰老有益。 4、少吃含有精细淀粉类食物。比如土豆、大米、意大利面，因为含糖量高吃完血糖快速升高刺激皮肤衰老。 三、抗糖化！研究发现，一旦糖分依附于胶原蛋白，胶原蛋白会更加脆弱，更易破碎，并且皮肤会很难自我修复，所以一旦出现这种状况，你的皮肤会加速衰老。 而这种被破坏的胶原蛋白形成的网状结构，整体的通透性较以往明显降低，进一步阻碍了皮肤的正常生理代谢，使得外界营养物质和水分无法被有效地吸收，局部细胞微环境循环代谢障碍，导致皮肤暗沉。 同时细胞的代谢废物难以排出体外，容易发生痤疮、“青春痘”等肌肤问题，过多的AGEs堆积还能造成局部色素分布不均，形成色斑。 所以我们应该减少甜食的摄入。食用低血糖生成指数（GI）的食物，降低皮肤“糖化”反应。 总而言之，我们应该尽可能地少吃糖类食物，如奶茶、蛋糕、各种含糖量高的饮料！  护士和病人 【诺贝尔科学家的延缓衰老秘诀】据美国《读者文摘》报道，2009年诺贝尔生理学或医学奖得主——伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结出几把延缓人类衰老的“钥匙”，帮你开启长寿大门。
 一、乐观无压力地活着几位诺贝尔奖得主也强调，保持良好的心理状态，一是要乐观。研究者希拉里·廷德尔博士指出：“乐观是重要的保护伞，这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。” 现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡等，人类65%至90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病被称为心身性疾病。下丘脑、垂体、肾上腺这三点一线形成了人体的应激反应中心。 碰到危机时，它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下，身体中的各种“资源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给，将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去。 如果人整天焦躁不安，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。 二、与家人朋友融洽的关系，与人为善伊丽莎白·布莱克本通过调查发现，那些长期生活在互不信任环境中的人，都有着更短的端粒体，换句话说，他们更容易更快的衰老，包括一些和睦的朋友邻里关系也会影响身体的衰老速度。 所以，她认为，长期的和睦邻里关系，长期的爱情和友情，都有助于我们更慢的衰老。我们衰老的速度不仅由自己决定，同时也受身边人的影响。研究发现，人与人之间的互相影响对于衰老也很重要。 所以我们如果希望自己更长久地保持年轻，更应该与人为善，更多包容地对待身边的人，这种融洽的关系，会让我们身体更慢的衰老。 |
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