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从古至今，人们都希望自己能长寿。 而那些天生就寿命长的人，让人羡慕嫉妒恨。 那么，长寿的人，身体有没有一些共同“特征”呢？ 经研究，长寿不仅与基因有关，还与良好的生活习惯有关。 寿命长的人，“脸上”有3大特征，能完成4个“动作”，你满足几个？ “脸上”有3大特征 特征1：三庭匀称 额头到眉毛，是上庭。 眉毛到鼻底，是中庭。 鼻底到下巴，是下庭。 “三庭”，就是把人脸分为三等分。 三庭匀称之称，更容易长寿，尤其是“天庭饱满”之人。 特征2：颧骨高大 生活中，颧骨大，也是面部隆起之处高达的人，易长寿。 “颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。” 颧骨的大小，在一定程度上反映出骨骼大小，颧骨高挺，则骨骼坚固。 特征3：人中深长 人中者，沟渠之象也。“人中深而长者，长寿”。 人中深长，体内的体液才能通畅运行，这样才会健康长寿。 能完成4个“动作” 动作1：单脚站立10秒 双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。 保持站立姿势不倒，时间超过8秒以上，说明身体还很好。 若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，有长寿资本，值得恭喜。 动作2：仰卧起坐40次/分 1分钟之内，做40个仰卧起坐的人，易长寿。 这说明腰、肾都处于比较健康的状态，腰肾健康，是长寿的一大基石。 动作3：憋气时间30秒 调整呼吸，然后开始憋气。 时间超过20秒以上，则肺活量还算好。 若能超过30秒，则心肺功能强大，有长寿资本。 动作4：两手各拎3公斤重物 两只手，各拎3公斤重的物体。 如果，手臂不会感到酸痛，恭喜你，易长寿。 这说明你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位的肌肉达标。 健康有道，长寿有方，坚持做好四方面，离长寿更近 长寿，来源于日日时光，点滴积累。 每天养成好习惯，是助力长寿的一个基石。 坚持做好下面这几个方面，会助你离长寿更近一步。 一、饮食 民以食为天，做好这几点。 1、多蔬果 新鲜蔬菜，绝对不能少。 每餐都要有蔬果，每天吃够5种以上。 蔬果中富含多种维生素、膳食纤维等，对健康有益。 不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，多种搭配吃，是不错的选择。 2、八分饱 细嚼慢咽，吃八分饱即可。 一旦吃得太撑，对胃肠来说是一大负担。 并且，久而久之，会导致体重超胖，进而诱发各类疾病。 3、忌宵夜 不吃早餐，独爱宵夜，说的是不是你？ 然而，长期吃宵夜，对健康不利，会诱发多种问题。 晚餐早点吃，在晚上8点以后，尽量就不要再进食了，要管住嘴。 二、喝对 水，生命之眼，要喝对。 1、忌酒水 好喝酒贪杯的人，对身体健康十分不利。 不论是小酌，还是豪饮，只要喝酒，就会对身体产生危害。 不仅严重损害肝肾，还会损害心脏、血管、胃肠等，一定要尽量忌酒。 最安全的饮酒量是“0”，若实在无法避开，不得不喝，也要控制好饮酒量。 2、勤饮茶
茶，健康的“饮品”，每天可以喝一点。 养成每天饮茶的习惯，有助于人体健康，延年益寿。 不同的茶水，有不同的养生之效，每天泡上一杯，简单又方便。 刺玫菊茶，疏肝理气，解郁，改善心情，滋养心肝血脉。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其性质温和，可舒肝胆之郁气。 作为花茶，刺玫菊，香气浓郁，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。 此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
野樱莓茶，抗氧化，抗衰老，延年益寿。 野樱莓又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很强。 并且，野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于其它浆果。 经常用其泡水代茶饮，可抗衰老，减缓老化，延年益寿，十分有益。 3、少饮料
饮料，深受人们喜爱。 但是，大多数饮料都含有糖分，长期喝对健康不利。 大量喝饮料，不仅容易导致肥胖，还会损害肾脏，诱发痛风等。 所以，饮料虽好，但要少喝一点，更不能用其“代替”白开水。 三、睡眠 能眠者，能食，能长生。 1、不熬夜
熬夜，睡眠不足，是多种慢性病的诱因。 人体的五脏六腑，都要通过睡眠，来完成自我修复。 所以，不论什么原因，都要注意，不要熬夜，尽量早点休息。 2、不赖床 很多人，晚上不睡，早上不起。 赖床，可不是什么好习惯，对健康不利。 长期赖床，不仅容易诱发胃溃疡，损害胃肠，还容易导致血糖升高。 所以，清晨不太赖床，早点起床，吃一份营养的早餐，让你一天精神满满。 3、快入睡
良好的睡眠，要入睡快。 一般在半小时以内入睡，睡眠质量好，对健康有益。 想要快速入睡，睡前一定不要玩手机等电子产品，可以听听轻音乐。 四、行为 小习惯，助力大健康。 1、不久坐
久坐不动，是最危险的一个姿势。 静坐不动，伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤肾、伤骨，伤肌肉...... 因此，一定要注意，不论如何，都要少久坐，要适当的进行一定的活动。 2、泡泡脚
老脚先衰，百病始于足。 每天坚持泡泡脚，是增寿的好习惯。 热水泡脚，可促进新陈代谢，增强抵抗力。 并且，还可消除疲劳，促进睡眠，睡眠好，人自然健康。 3、梳梳头
头梳千遍，病少一半。 每天多梳头，有利于通达阳气、疏通气血。 如此一来，有助于改善血液循环，促进新陈代谢。 闲来无事时，用手指梳头，不少于3分钟，对健康大有益处。
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