 最近瘦身减脂效果明显，见到我的人，都说我瘦了。 从年初二月份到现在瘦了12斤左右吧。 无氧健身效果来得慢，但是稳扎稳打，不会轻易就反弹。增加身体的肌肉含量，提升基础代谢，这个才是持续减脂瘦身的王道。 写作计划就搁浅了。我很久不写了，朋友圈都懒得长篇大论写分享了。 运动健身这段时间，我有个深刻体会：健身减脂最好的时期是单身时期。健身减脂最基本的要求是情绪稳定。 吃饭这件事儿，我必须跟家人协调。老公做饭好吃，色香味俱全，我觉得热量摄入够了，放下筷子，他就急了，我做了这么多，你不吃？那只能剩菜剩饭倒掉，多浪费啊！单身狗就方便多了，自己做饭，清淡也没有啥。我做饭如果清汤寡水，自己吃很好，对孩子来说，有点愧疚。 孩子在幼儿园，班级群里经常有老师的作业读书等琐事提醒。跟孩子相处，保持情绪稳定，不生气，不发火，不因为情绪崩溃而求救于食物，这也是一个考验。 我除了照顾孩子，还要照顾网店生意。生意忙起来，就错过了去健身房的时间。隔一天去一次健身房，这个坚持不难，难的是没有意外事件打乱。 出门旅行也是减脂大阻碍。在一个陌生的城市，品尝当地特色小吃，呵呵，基本是高油高盐高糖，你吃不吃？特别是换了环境，安全感严重不足的时候，吃饱甚至吃撑才会觉得心里踏实。我承认，扬州镇江三日游，我胖了一斤。 斯科特·派克《少有人走的路》系列，我只读完了第一本。剩下三本要慢慢读。 除了继续读心理学方面的书籍，我还把中医的书翻了一本，这本书是关于中国人脾胃问题的论述。我通过这本书，推测出我幼年一直身体羸弱多病，多半是父母对儿童保健常识的无知。他们头痛医头脚痛医脚，孩子生病了就送去医院打针用药，如果他们稍微学一点药食同源的知识，我或许就可以免受很多苦楚。 |
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