有用

分享一些修炼心得： 第一步让精气神尽量不外泄。精就不多说了，清心寡欲。气的话就是调息，让自己的呼吸若有若无甚至停止 。神的话就是不要把注意力放在外界，回光返照，把心神从外界经眉间收回到泥丸宫中，记得舌顶上腭。修炼一段时间后可以尝试从泥丸宫往上冲开百会穴，从百会穴吸收天地之气进入泥丸宫，当你发现嘴里一直分泌大量唾液而且很甜，感觉舌后有气往下跑去膻中穴时就说明你练对了。 以上仅供参考，不适合初学，详细请看《三尼医世说述》​