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我们总听到一句名人名言： “有自己的路，让别人去说吧……” 这句话是在很多时候都会给予我们一些指导，在我们受到外界质疑的时候，我们感受到嘲讽和误解的时候，我们总会想起这句话。所以，渐渐的。我们开始把这句话变成我们生活的座右铭。 事实上，我们真的能做到不在乎他人评价么？ 我们真的不必为此感到太过于奇怪，也不用刻意谴责自己太在意别人的看法。因为这是人作为社会属性的正常心理状态。 我们每个人生来就会在乎别人对我们评价反馈。 当我们牙牙学语对着父母微笑的时候，父母会以微笑来反馈。我们就知道笑容会带来笑容。当我们推翻了桌子咬坏了玩具，父母会发出严肃的呵斥声。我们就知道破坏会带来愤怒。 从小到大，我们都会很介意别人对我们的看法。 青春期脸上的痘痘，会让我们介意别人会不会觉得我们难看。成年后找不到工作家里蹲的尴尬，会让我们介意别人会不会觉得我们没用。 如此种种都是因为，我们会在乎别人眼中的自己。 之所以会有“走自己的路让别人去说吧！”这样的名人名言。其实是因为，我们大多数时候，都是介意别人的眼光的，人是社会属性的人，我们没办法做到完全的与世隔绝，所以我们才会渴望有种状态，一种无法完全达到的目标。 我们大多数人其实都很敏感，但我们也需要清晰的认识到，作为一个独立的个体，我们对自己的认知，不仅仅来源于他人，也来源于自我。 我们不仅需要他人对我们的判断。我们也要时时刻刻对自己进行判断。 所以，一个理性的人，往往能够从他评以及自评中，找寻一种微妙的平衡。 当他人对自己评级，与自己的评价，出现了矛盾的时候，就需要我们自己来调节。让自己达到对自己客观而稳定的自我认知。 我们经常会因为太在乎别人的看法，而完全放弃了对自我内心声音的信任。我们总是特别在乎别人怎么看自己，在这种盲目追求他人肯定的错误信念中，就会迷失了自己的方向。 往往过度敏感自卑的人，会形成讨好型人格。 这样长期的心态下，人就容易出现焦虑抑郁等心理问题。 很多咨询者来做心理咨询的时候，如果被他人评价困扰的烦恼，那么他们之前一定都做过一些人际关系尝试，但是往往这些错误的方式，让自己的情况变得更加艰难了。 当我们意识到自己特别敏感，特别容易幻想自己被恶意评价，特别恐惧自己处于各种他人的嘲讽中的时候。我们突然感觉到自己好像不对劲了。 我们会控制自己的行为，刻意的去管理这种情绪，但往往结局都是南辕北辙。 比如你在机场感觉到了焦虑。你觉得人多浑身不自在，你想要自己冷静下来，于是你就开始一个人在机场打坐冥想。但是，你自己内心里另外一个声音又会告诉你，机场好像是一个人来人往的地方，你这样子闭着眼睛打坐，好像不符合机场人设…… 因为大家都在忙着起飞和落地，而突然有这么一个人，他双目紧闭在那里坐着，会不会很奇怪呀？ 当然会了！ 人都是害怕偏离大众路线的…… 我们会把自己和这个环境下的其他人做对比，如果我们不符合这个特定环境下的常模规范，那么我们内心里理性的思维就会跑出来提醒自己。 你好像做的不太对…… 这个时候，你内心会出现了两种声音。而这两种声音必然会导致你思想的矛盾。你越努力想让自己平静下来，越告诉自己“走自己的路吧”，你越觉得不对劲。然后你当然就更焦虑了。 朋友，你不是一个奇怪的人，人总是会在内心世界里不停的博弈。 因为人脑有自己的运行机制，它会客观的提醒你，在这种场合下如果你的行为不符合情景设定，那你就会有概率出现被嘲讽的情况。这是你的脑子对你发出的善意提醒。 我们只是不知道怎么处理这种焦躁不安的情绪。 别害怕，大多数人，都是这样成长过来的。 我们都会在乎别人如何看待自己。但是往往我们过度想要克服这种想法，我们就会越来越强化。 大概率是因为，我们对自己并不够了解。所以我们很容易被别人的表现牵着走。因为我们总是容易被情绪所左右，所以无法产生鉴别别人态度是否客观的能力。 要克服评价焦虑，就需要认真的去感受一下自己的存在，然后努力的找到自己对自己的定义。在别人对自己有意见的时候认真而冷静的倾听，然后客观的提取真正的有效的信息。 我们要学会自我内观。在听从别人对你的看法之前，先学会自己评价自己的真实情况。 你是一个怎么样的人。 只有你自己可以定义。 如果我们对自己的定义是模糊不清的，那么我们当然会很敏感于别人的态度。所以要从过去的经验中反复的思考，自己到底是谁？是一个什么样性格特征的人？有什么能力？有什么短板？这些都必须要自己很客观的去找答案。 了解自己目前的实际情况和我们内心渴望之间的差距。 只有清晰的理解到，这些关于自己的真相，才能够给自己具体的改变和执行的方案。才有机会对自我进行科学客观的定义。 我们要学会自我调节控制，懂得分析情景。 自己需要不断的自我训练。慢慢的让你的内心成长起来。当不安的情绪出现的时候，我们首先要做的不是马上就沉浸式的被情绪带着跑，而是进行理性的情景分析。 你处于一个什么样的场合，这个场合有什么特点，有什么样的人客观存在着，这些环境对你造成了什么影响？你应该在这样的环境里面表达那些行为？才能够让你不至于更加焦虑。 走哪个山头唱什么歌…… 我们不能在老师上课的时候突然站起来咆哮，也不可能在电影院里蹦迪，我们不能在图书馆里唱歌，当然也不可能在公交车里做俯卧撑…… 因为我们潜意识里知道，这些环境和一些行为是存在一定的矛盾的。这种矛盾不仅仅会给我们带来不好的体验，还会影响别人对我们的看法。 我们总是活在别人的声音里面。 我们的人生每天都有很多观众。 我们会介意观众的回馈。 我们会在意每一次的掌声和唏嘘。 正是因为这样，我们也会因此而懊恼焦虑，我们想要隔绝一切外界的干扰，但往往用力过猛，我们就会出现一系列心理问题，也让我们失去了这个世界给我们传递的温暖的信号。 不要妖魔化别人的眼光， 也不要失去对自我的认知。 客观理性的认识自己。 勇敢地拥抱这个世界吧！ 感谢阅读，欢迎点赞关注呀！ 原创：熊猫君刘女士责任编辑：一只梨 |
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