明日立 春
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▲温馨提示：建议在wifi环境下观看。 明日立 春 立春过后万物复苏，气温回暖。肝火上行，细菌病毒也开始复苏滋生，此刻养生刻不容缓，预防疾病的流行！ 明日立春！ 立春过好！ 愿您2021全家平安、诸事顺利， 健康顺遂，百病不侵！ 立春养生就相当于给全年打地基，想一整年不生病学会5个三！1.菠菜粥：养肝护肝 春季养生以养肝护肝为先。菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。 2.香菜牛肉粥：去腻开胃 香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味。香菜除了提味也可煮粥，香菜牛肉粥可以开胃促消化，补充动物性铁和优质蛋白。 3.韭菜粥：调节肠胃 初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力，另外，韭菜富含膳食纤维，能促肠道蠕动、防便秘。春天的韭菜最好吃，颜色翠绿，清香细嫩。 二、吃三菜 1.香椿： 香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。 2.荠菜： 荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。 3.菠菜： 菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。 三、喝三茶 1.玫瑰茉莉茶： 春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血。 2.薄荷茶： 薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。 3.黄芪茶： 中医认为表气不固就容易感冒，所以容易得感冒也是气虚的一种表现。早春用黄芪，不仅能补气，还能预防感冒。 四、吃三果 1.枇杷： 枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。 2.菠萝： 干燥的春季吃菠萝能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。 3.草莓： 草莓不仅是公认的“春季第一果”，还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。 五、防三病 1.消化道溃疡： 胃及十二指肠溃疡易在春天发作，引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此，春天对脾胃要进行全面调养。 2.精神疾病： 春天是油菜花盛开的时节，在我国民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法。因此，春季要注意严格监督精神病患者遵守医嘱，进行正规治疗，切不可擅自中断药物。 3.慢性肝病： 容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌，同时，春季也是肝病治疗的最好时节。肝木逢春，肝木之气偏旺，这个时候给予有效的治疗，可以达到事半功倍的效果。 俗语说：“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，容易引发流感、肺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、高血压、心肌梗塞等。 国家级名老中医米烈汉的一个核心养生思想，是鼓励大家做自我保健的主人。 ▲米烈汉，国家级名老中医、陕西省老年学学会副会长。 中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。做好下面3点，甩掉疾病，健康度过春天。 女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。 男性用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。 早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。 盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。 俗话说：“一年之计在于春”，春天是人生理机能和新陈代谢最活跃的时期。春天养好身体是至关重要的，记好中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠的三“养”，疾病离你远远的。
▲孙树侠，中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长。 原则就是好的不能多吃，坏的也不少吃。具体就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃却不健康的要少吃。 对中老年人来讲，脚部、腰部、腿部和脖子要特别注意保养。皮靴不是年轻女性专利，中老年人照样可以穿，不为赶时髦，只因穿它暖和。 要修心，修德，修自己。中老年人应该自己哄自己玩，孙树侠会长已经去了50多个国家，经常说走就走，现在生活是“闲人不闲，安享晚年”。
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