中岁颇好道，晚家南山陲。
兴来每独往，胜事空自知。
行到水穷处，坐看云起时。
偶然值林叟，谈笑无还期。
——王维
1、骨节松动的一个细节———不仅仅是连接两骨节之间的深层肌筋肌腱需要抻开揉活，另一个至关紧要的地方就是每个骨节两头的结节或粗隆以及骨骼上的小沟槽（甚至是每一块小骨头的边缘线），这个地方是连接骨节的肌腱延伸出去的肌腱粘膜，附着在骨节突出或凹陷部位。其实这也是神经纤维最薄弱最敏感的地方，用意把这些个地方的粘膜与骨节松开，神经纤维就敏感了。敏感就是灵动，灵动就是松活。（多多体味，直至全身每一块骨头的边缘线都能敏感灵动，这才叫松活。而由松活产生出来的意劲顺着骨节螺旋缠绕至肌肤表层，则就是缠丝劲。）
2、运功心意细节———欲得肌筋强健，骨骼坚实，还得常常攒动紧实身体（筋肉骨架内脏，但需注意内脏本身是不能随意运劲的，尤其是心脏须始终小心呵护着它保持松静状态）。
其窍要需得用心意：手心内肌筋抻开，意劲由指甲缝和掌根骨缝翻卷至手背；脚底亦如是，脚底肌筋抻开，意劲由趾甲缝和足跟骨翻卷至足背踝骨尖上。
待手、足能同时攒上劲了，再运用意象：两手劳宫穴处、两足底涌泉穴处，显现白色米粒般大小的间隙，而后，两手两脚继续攒劲，越攒越紧实，唯有这四个米粒般大小的中心点是松的。
心意再放在会阴长强穴处和百会颅腔内，这两处上下相吸相系，同时保持松和圆融之意，心脏处自然就不会使劲了（即是心要松静）。
继续用功，尾骨尖意劲由盆底肌筋和胯轴缝抽缩上来，而后翻过尾骨尖至尾骶骨上（同时，八髎穴位处有八个小眼，意劲亦是从里面内侧壁向外脊挤出来）；
而后，从尾骨脊至大椎骨，意劲亦是从外往里即从相连的棘突缝隙挤进去，再从里面挤出来，整个后脊梁连成一条线（又好似一条缝）。
直至全身筋肉都能攒紧实了，而所有骨节缝都能挤出一条缝隙来。
而后，再把心意放在腹腔里，牵动保护脏器的筋膜，使得它们能够敏感缩动而又松净。
最后，练出七心（纯属个人练功心意）———天心（百会颅腔）、地心（腹底会阴）、心心（胸口窝膻中穴深处后脊骨内壁）、两手心（劳宫穴）、两脚底心（涌泉穴）。
演拳行功时，天心、地心相吸相系，手心、脚心相系相随。
心心（胸口窝膻中穴深处后脊骨处意象嵌入一米粒般大小的间隙）益于两膊运转，是两膊相系之处；两膊开劲或合劲时，意劲都要到达此处，此时两膊才能真正做到又松活又有劲道。
而两腿的意劲运转交合点则是地心旁边的尾骨内侧壁。
当两腿意劲透过胯轴缝到达尾骨尖时，两膊、两腿同时在心心脊骨和尾骶骨内侧壁一个拧裹，两腿上的意劲就由尾骨尖顺脊迅速到达心心脊骨处，上下贯通，整个脊骨就有立起来的感觉，这是“立身中正”的开始。
有了“立身中正”，其他所有的螺旋旋转开合变化就都是围绕着脊骨而运行的了。
用功至此，再运用经络学说，循经走脉，则是濡养身体了（任督二脉及带脉不必再赘叙）。
尾骨尖敏感了，心意再放大，至脚踝骨下端骨缝，内踝是阴跷脉起始点照海穴（足少阴肾经上的），大致沿肾经线路而上，到达腹股沟，上胃经气冲。
外踝骨下端骨缝则是申脉穴（足太阳膀胱经上的），大致沿膀胱经上环跳穴并入胆经。
阴、阳跷脉由足内外踝骨至头面睛明穴（阳跷脉止于风池）。这两条经脉特别有助于两足腿的灵活运用。
会阴穴处还有一个重要的脉络起始点——冲脉，滋养脊骨脊髓腔及面部眼睛，特别有助于我们的脊柱运动。
【用功时久，意劲可从腰腧穴深处（骶骨裂孔）渗入骶骨中脊再入髓腔，而后扶摇直上。意想冲脉与督脉交合，在脊髓腔里形成一条软管线，整条脊椎骨就能一线串成（也就是脊骨的中心线）。此时，整体是由下而上立起来的感觉，这个时候脊柱的运动幅度就可以大了起来，甚至可以向前向上悠起来了。在悠起来的时候再加一个螺旋形旋转，整个脊骨就能抖起来了。这个时候再运转俩胳膊，就再无束缚之感。】
【脊骨中心线后面棘突两侧左右各有两条膀胱经线路，它们是下行的。此时心意笼罩着督脉冲脉和膀胱经，就能感觉到后脊骨与它周围肌筋（主要是竖脊肌）的意劲流动是有上有下的，脊骨似中轴向上立着，竖脊肌等从上而下拉着，以助中轴始终保持直立向上的状态。
行拳当中，假如身躯需要前俯后仰或左右偏转，其脊骨后面的肌筋都是由上点往下点拉缩（脊骨内里肌筋则是由下点往上点松开）。假如身躯俯仰幅度过大，脊骨上的肌筋不够用了，就得借助肩胯四肢运动来弥补。到了这个程度，渐渐就能明白腰脊为主，肩胯四肢为辅的含义了，也能逐渐搞明白如何才能使“顶劲不丢”。】
运功时久，脊骨内外侧壁肌筋连接点里外贯通，则可行运脊骨折叠功法了。运用纯熟，再行节节涌动。（脊骨用功顺序：涌动是在折叠的基础上产生的，折叠是在抻拔的基础上产生。）
阴跷脉在身内运行时与胃经交合，止点处又在膀胱经起始点上睛明穴。
阳跷脉由尾骨尖顺后脊两侧上行，至肩骨处时还与手阳明大肠经相会，后止于胆经上的风池穴。
学习这些经络有什么用啊？还特别花费时间。起初咱也不知道，琢磨久了，渐渐感知它们的妙用。只是这些东西必须身体力行，靠自悟，否则就是把这些经络穴位背的再熟对练拳也没多大用处。
