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朋友们有没有这样的感觉：明明已经躺好了，就是翻来覆去没有一点睡意滚，来滚去好不容易睡着了，却又在凌晨这时间醒了睡眠浅，睡眠不踏实，身边一有什么生硬就会被吵醒，经常做梦，被梦惊醒之后就再也睡不着了 有些朋友甚至整晚都不能入睡，被迫熬夜。这就是失眠！ 失眠的危害短期的失眠，会造成第二天的精神状态不好，注意力不集中，但是长期的失眠，就会对身体造成一定的影响。一句话概括就是，3天失眠，体虚脱形；3周失眠，脱发尿频；3月失眠，气血亏虚，3年失眠，百病缠身。 失眠的原因及相应的保健方法想要找到适合的解决失眠的方法，首先要知道为什么会失眠。 1.情绪不佳现代人，最常见的失眠就是情绪不佳。受学历压力、工作压力、人际交往的压力、生活压力等影响，产生各种焦虑、郁闷等不良情绪，并慢慢积累下来，最上火的就是自己的肝脏。《黄帝内经》中说：“肝藏血，血舍魂”。就是说肝脏能藏血，而血是我们“魂”寄托的地方，而“魂”又会影响我们的睡眠。故肝气不疏，肝火内热、肝血不足，都会导致我们的失眠。这类朋友，主要表现为，时醒时睡、大便干燥、容易急躁、心烦、舌头又尖又红，还伴随着口苦、胸闷、头晕目眩等情况。 保健方法：一穴一泡 穴位：调理肝脏，主要选择肝经上的穴位——行间穴、太冲穴 行间穴是肝经的荥穴，能用来调理肝郁化火硬气的病症，经常按揉，能清肝明目 太冲穴是肝经上的原穴。是著名的“消气穴”生气、头晕身体无力的时候，只要按一按它，马上心情舒畅，神清气爽。 取穴方法： 行间穴：位于第一第二脚趾间，红白肉相间的地方。  太冲穴：位于足背部，第一第二趾骨结合部位的一个凹陷处。 动作要领：按揉行间穴、太冲穴，每次1-2分钟 用指腹从太冲穴推至行间穴，每只脚推5-10分钟 泡脚：使用艾叶泡脚 材料：艾叶15g 花椒3g 生姜6g 加入水中煮沸，将水放凉至38-40度左右，便可泡脚。 注意事项： 泡脚的温度要适合自己，不要太热或者太凉。 脚上明显皮肤破损的朋、孕妇、月经期的女性建议不要泡脚。 泡脚时间不宜超过15-20分钟。 2.气血两虚《素问》“心藏神”，而气血可濡养我们身体的五脏六腑，尤其是心。故如我们身体里的气血不足，心得不到滋养，神就无处安放了，失眠也就来了。气血两虚的朋友是这样的，经常或易半夜惊醒，四肢无力，经常感觉到心悸、疲劳、头晕、容易健忘，舌头发白并且有齿痕。这个时候就需要补气血调理身体。 保健方法：一穴一粥 穴位：可以选取手少阴心经的穴位，神门穴，这是心经的原穴，可以补充心脏的原动力。 心气不顺、心神不安的朋友，每天坚持按揉此穴位可以起到补心气、养心血、安神定志的作用。 取穴方法：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。）  动作要领：每天坚持按揉这个穴位，或者睡前用指腹轻轻按揉这个穴位5-6分钟，感觉到酸胀就可以停下来了 养生粥：桂圆枸杞小米粥 小米适量，放入烧开的水中，改为中火煮15分钟，加入桂圆肉，转小火慢熬30分钟，开锅之前加入枸杞就可以了。 3.痰湿瘀堵中医常说的体质里面，有一种痰湿体质，是由于人体运化水湿的脾受损亏损，导致对于的水汽和湿气被堵在身体，现在要做的就是祛除痰湿。 保健方法：温胆汤，是药王孙思邈将它引录到自己的《备急千金要方》中，的祛湿剂。经过后来的调整，改为泡脚方子 材料：茯苓30g 枳实6g 半夏6g 陈皮6g 竹笙6g 炙甘草6g 做法：大火煮沸转小火煮30分钟。等水稍微凉了，就用来泡脚 4.胃气不和《黄帝内经》说：“胃不和卧不安。”吃得太饱，会增加脾胃的负担，使胃肠消化吸收的能力减弱。 很多人夜里睡不着，就是因为胃里面的食物不能及时排空，胃气上逆，会出现腹胀、胃胀、胃灼热的症状，从而导致失眠。 这类失眠很好调理，平时注意清淡饮食、少吃多餐，能有所改善 如果肠胃虚弱，经常腹胀的朋友可以试试每天按按这个穴位。 保健方法：足三里有一个肠胃的补穴，那就是足三里能调腹胀，助消化，还有抗衰老等功效。 取穴方法：虎口包住膝盖骨，中指所指的位置就是足三里。 5.心肾不交心在上焦，肾在下焦，肾阴上承，心火下沿，人体的阴阳才会平衡。但如果我们肾亏了，肾阴虚损，上不去了，心火就下不来，就称为心肾不交。 有这种失眠的朋友一般舌头伸出来前半段很红，舌根却白苔厚腻，睡眠很浅，睡觉容易出汗，多梦。 平时容易心悸，心慌，头晕耳鸣，手心和脚力容易潮热。 保健方法：艾灸穴位 动作要领：每天艾灸这个穴位1-2次，每次5-10分钟，艾灸到皮肤发红是最好的 总结：失眠会影响人的精神状态，长期失眠会影响身体健康 分清楚失眠的原因，相对应的选择保健方法。 又：一个针对睡眠障碍的药方：龙骨icon，牡蛎，菟丝子，覆盆子，韭菜籽，熟地，酸枣仁，山药，莲子，人参。 |
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