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健康生活一线天 发布时间：05-1523:01公立三甲医院内科执业医师 失眠，在中医上被称之为"不寐"，也就是无法入睡，或睡眠间断，多梦。长时间失眠会对人体产生损害，中医认为，失眠的发生多与五脏有关，尤其是肝脏最为密切。中医角度来说，肝主疏泄，恶抑郁。肝脏出现损害，就会导致人情志异常，心神不安，长久就会导致肝火旺盛。 一旦肝主疏泄的功能失常，郁久化热，破坏人体内情志的调节，人就不能按时入眠。 提醒：若在睡眠中出现以下3种表现，多半肝不好，提示已受损 1、梦话增多： 梦话增多睡不安稳，与气血循环有关，是肝脏受损的症状； 2、小腿抽筋： 小腿抽筋可能与缺钙有关，除了缺钙之外，也有可能是肝脏疾病； 3、晚上起夜增多： 晚上频繁起夜，与身体的内分泌有关，也是肝脏受损的表现。 那么，肝不好的人，身体会有哪几种表现？ 1、脚底发黄纹路多 正常情况下，脚底应是红润有血色的，一旦肝脏受损，就会影响到造血、制造血液和调节血液循环的功能，导致脚底发黄。 此外，肝脏是重要的代谢、解毒器官，受损后，功能减弱，血液循环减慢，血液中残留的毒素和代谢废物增多，毒素残留，垃圾过多导致脚掌纹路增多。 2、肝区疼痛 临床上，50%的肝癌患者会出现右腹部肝区疼痛的现象，其疼痛多为间歇性钝痛，持续性刺痛。 痛感的出现主要是由于肝脏肿瘤不断增大，拉扯到肝脏外包膜产生的牵扯痛，尤其是在晚上睡觉时，疼痛最为明显。 3、指甲易断 中医讲，肝主筋，其华在爪，而指甲也是筋的一部分，肝脏的好坏，也可以通过指甲来判断。 健康的指甲，红润有光泽，若肝血不足，指甲就会因此失去养分，变得脆弱，易断裂，指甲淡白、凹凸不平； 同时指甲上的竖纹也会增多，为肝阴、肝血不足的表现。因此平时一定要提高警惕，及时就医检查。 肝火旺盛， 肝经不畅，这10个信号占越多，肝毒越严重！超过3个就要养肝了! 1、失眠多梦，凌晨1-3点容易惊醒； 2、肚子胀气，经常放屁，口干、口苦、口臭； 3、头发油腻难忍，掉发严重； 4、眼睛干涩，红肿，长期出现黑眼圈； 5、指甲出现细纹，横纹，月牙消失； 6、背部油，出现粉刺； 7、大便黏腻，粘马桶、小便如茶； 8、大腹便便，腋部异味较大； 9、情绪暴躁、抑郁，无端疲乏； 10、年纪轻轻，两鬓斑白。 保护肝脏，减少病变，做好这2点： 1、欢笑，疏肝郁 肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。 经常欢笑，有助于疏肝解郁，促进肝气抒发，保护肝脏健康。 每天保持一份好心情，不给肝脏"添堵"，肝脏会慢慢变好。 多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。 2、按揉，强肝功 揉肝俞穴，可起到养血，疏肝利胆的作用。 低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方，左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。 揉太冲穴，可把肝气肝火消散掉。 在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。 生活中肝不好，失眠、夜不能寐的人很多，尤其是在这样生活压力大、节奏快的氛围中，除了上面推荐的“2做好”外，同时可以搭配疏肝解郁，养血安神的茶饮：五顺茶，会起到事半功倍的效果！ 五顺茶组成： 香橼，枸杞子，陈皮，桑椹，香橼，玫瑰花，桃仁，薄荷！ 方解： 1、香橼性味，辛苦酸，温。有理气降逆，宽胸化痰的功效。香橼皮气芳香味辛而能行能散，苦能降逆，有疏肝理气之功，这样气顺则卧安！ 2、重瓣玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，对于情绪有很好的缓解作用。疏肝活血，把忧郁的情绪发散出去，心理自然就轻松了，睡眠也会变好。 3、枸杞本身并没有安眠的作用，但对于滋补身体、抗疲劳、加速身体代谢非常好，这样能促进内循环。而当把玫瑰花与枸杞结合在一起，则能起到宁心安神、安眠的作用。不断的改善睡眠。 4、陈皮是理气药中，极少数有健脾作用的中药。陈皮辛，苦，温，它的功效是理气健脾，燥湿化痰。而且陈皮真的可以，久服，不会伤脾，反而能够健脾 5、薄荷是大家常见的饮品，中医认为薄荷性辛、凉，归肺、肝经。具有疏肝解郁、疏散风热、清利心肾的作用。 |
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