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爬行属于全身性协调活动，可以减轻脊柱压力，可以放松腰部，达到缓解腰部的效果。  近年来，高血压等"三高病"、颈椎病比例居高不下，且有年轻化、低龄化趋势。这些病与可能与遗传、食物结构及不良生活习惯有关，其中不良生活习惯是患病的主要原因。 印度的瑜珈大师说，脊柱的柔韧程度决定了人的寿命。可见脊柱对人体健康有着举足轻重的作用。 经常遇到一个大爷，顺着路爬行，每次去，每次遇到，后来跟着他一起爬的人越来越多。有一天正好碰到这个大爷休息，就问他别人都是在公园散步，为什么您却在练习爬，大爷呵呵一乐，告诉我说，这是在治病。 大爷就给我讲起了他腰间盘突出的故事，他之前患有颈椎病、腰间盘突出、骨质增生，每天腰疼腿疼，四处求医问药，遇到一个医生指点，让他每天像猴子一样爬行就可以，不出一月就好。 据报载，爬行锻炼的人还不少，有三四十人，有中老人，也有年轻人。他们大多戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上横爬、竖爬，并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。“这种爬行方法治好了我的颈椎病，每天在人行道上爬两圈后一身轻松。”市民王女士对记者说。“爬了半年多，除了我的颈部不再僵硬外，血压也降下来了！我们这里，最早做的是一位段老师，他已在这里爬了五六年了。段老师90多岁了，身体还非常棒。看到他整天爬，大家也都跟着学习。”正锻炼的孙师傅说。 爬行健身值得向社会合适的人群推广。记者就此咨询了省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛。吕大夫说，爬行健身起 源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。“爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。” 吕大夫提醒：肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。 中国的传统文化里有许多养生的智慧。从佛家的禅学、节欲，到儒家的修身，到道家的《道德经》、太极，还有华佗的“五禽戏”，中国功夫等，都蕴藏着丰富的养生智慧，但是，这些养生文化只在小群体中传播，没有得到普及性的推广，这是让人感到可惜的。 爬行的功效：平小腹，利肠胃，健四肢，强腰椎，利心脏 爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。 人体直立时，要推动气血循环，就要克服血液的重力影响，心脏的负担就会很重；而且人在直立运动时，以下肢活动为主，气血会更多地下行，人体的心脏及其上部的器官气血就会减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的气血循环，对防治心病等有积极意义。 人在爬行时，头部经常下垂，其气血量相应增加，因此对其脑部健康非常有益。 爬行能使身体变得更强壮，因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至经络都要加入运动；爬行也可使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软；爬行可使肌肉受益使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。 爬行是很好的有氧运动，当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。 如果您患有大脑供血不足，或者椎间盘突出，或者腰背肌劳损，或者颈椎病，胃下垂或者痔疮，您都可以练习爬行，对您的疾病都会有防治作用，当然，这些疾病在急性发作期间，您最好别练，有关节损伤的人也最好不练。还要提醒您，速度不能太快，在从爬行姿势起身站立的时候，一定要慢慢起身，防止血压突然升高！ 同学们，动作要领很简单，如果你们有这种病痛不妨试试。不要怕难看，花钱才心痛呢，加油奥利给！ |
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