神奇的子午流注，告诉你健康养生的最佳时间

什么时候锻炼旺肾？什么时候锻炼健脾？什么时间锻炼预防心血管疾病？

原来练习健身气功还有它的最佳时辰！

这篇文章将结合传统的医学智慧——“子午流注”，

带你了解病症养生与时辰的关系。

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许多锻炼者虽然选择了适合自己的养生方法，能对增强体质、防治疾病具有积极的作用。然而却忽略了锻炼的时间，这样势必会影响锻炼的效果。

下面，结合中医的“子午流注”理论，我将和大家谈谈如何选择最佳的锻炼时间。

“子午流注”：神奇的时间医学

“子午流注”以祖国医学中“天人相应”思想为基础，由中医圣贤总结而来的针灸取穴方法。中医认为，自然界能量的变化，会对人体产生显著的影响。随着自然环境的节律变化和时间的先后不同，人体气血的周流也会呈现出有规律的盛衰变化。

古人将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合来表述经脉气血的盛衰。在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔地循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。

△记不住？两个小口诀任你选 ↓

①寅时气血注入肺，卯时大肠辰时胃，巳脾午心未小肠，申属膀胱酉肾位，戌时心包亥三焦，子胆丑肝各定位。

②肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通

因此，如果我们练习时选择对应脏腑充盛的时间，或在对应的时间练习对症的锻炼方法，做到“因天时而调气血”，便可增加防病养生的效果。

习练健身气功也得“有时有晌”

科学地锻炼身体和防治疾病，就是“在对的时辰里，做对的事”。上面讲什么是时辰，下面讲什么是对的。

“做对”要遵循四大基本原则：

1.为了防治疾病锻炼

尤其是治疗脏腑疾病，应当按照表中各脏腑经脉充盛时进行练习。

例如，如欲防治胃脘痛，胃炎等疾患，可在9:00-11:00之间练习；治疗心血管系统疾病，可在11:00-13:00或19:00-21:00进行锻炼。

中医认为“心为君主之官”，主神志。故若是为了防治神经系统疾病，就应该选择心经、心包经充盛的时期来进行锻炼。

2.为了提高身体机能锻炼

若是为了提高身体机能而健身练习，则不必拘泥于时间。但需要注意，任何锻炼都不应在饭前或饭后1小时内、睡觉前半小时、太疲劳以及身体有急性损伤等情况下锻炼。

另外，“避六淫”也很重要（注释：六淫，是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）。还要注意根据自己身体、习惯和节气的变化灵活调整，毕竟修炼最主要目的是为了防病，而不是治病。

3.时间有冲突怎么办？

有些人由于工作和生活习惯等原因，不能选择相应经脉充盛时锻炼。不用担心，我们可选择其“表里经”或“同名经”充盛期进行练习，也能起到相应的功效。

△什么是“表里经”和“同名经”？

①阴经为里，属于脏；阳经为表，属于腑。表里经：“表里”关系即肺和大肠、脾和胃、心和小肠、肾和膀胱、心包和三焦、肝和胆。其特点为：在手足末端连接、在经络循环中接续、通过络穴互相沟通 、通过别络互相沟通 、在脏腑互相络属。

②同名经：“同名经”即对手—足太阴,手—足厥阴,手—足少阴,手—足阳明,手—足少阳，手—足太阳十二经脉的概括。这六对经脉在人体头面躯干互相交接联成一起，就是中医文献里常常说的“六经”。）

例如，足厥阴肝经的充盛期为凌晨1:00-3:00，此时是休息睡眠的时间，不适合锻炼，则可选择其“表里经”胆经（23:00-1:00）或“同名经”心包经（19:00-21:00）充盛期进行锻炼。

4.锻炼需遵循的季节法则

除择时锻炼外，“子午流注”理论还有四季旺五脏的说法，即春旺肝、夏旺心、秋旺肺、冬旺肾和季末十八日旺脾。如秋季进行“益气养肺功”的练习，相较于其他季节对肺部的调理，会有更显著的效果。

同理，针对自己防治不同脏腑疾病的需要，选择不同的季节进行锻炼，将会大有裨益。

人之所以会生病，很可能是违背了“时间”这个古老的法则。

朋友们，您找到适合自己锻炼的时间了吗？