人们变得浮躁的原因就是不能高度集中。可以试试给自己三分钟独处的时间，观察一下自己，要么纠结过去，要么浮起未来。 有人说：玩手机，看电视会高度集中，但这种高度集中只会越来越难以平静。碎片化的新闻，大多隐善扬恶，不断进入潜意识。进而联想到自己。 电视也一样，电视没有反馈，画面强制性进入大脑，不需要思考，当用电视代替读书，越来越不会思考。更谈不上深度。 真正的高度集中会感到快乐充实。比如打羽毛球，足球，篮球，眼睛随球转动，还要观察防守人员和队友的位置。大脑不停做出判断，一直在主动思考。虽大汗淋淋但内心是充实的，它的魅力在于让自己处于心流之中，忘记时间的流逝。 读书也是，不仅增加看世界的角度，更重要的是心静。现在能静下来读书的人越来越少。很多人回答：我读不进去。读不进去就一个原因“浮躁”。 没有养成深度思考和专注的习惯。大脑被各种碎片化信息吸引着，走路时，等车时，坐车时，所有的零零碎碎的时间，都耗在手机里。 一行禅师说：走路时走路，吃饭时吃饭，洗碗时洗碗，你才能感受到当下的快乐。称为正念。会养成专注的习惯。吃饭时看电视，大脑不会传递出饭菜清香的信息。锁门之后，又会回去看是否锁好，因为锁门时，大脑习惯性的想着别的事情。 想要心静，就要做能让心静下来的事情。比如读书，写作，冥想。开始或许无法集中。坚持下去，自然能安住当下，不会随着自己的好恶起舞。借由专注于某个事物，能让我们专注，既需要努力，也需要毅力来转化自我。 大脑是可以和肌肉一样训练。肌肉不锻炼，自然缩小；增加强度，才会增大。同样，大脑在主动思考时，树突才会增大；也会越来越容易集中。 |
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