一天中吃钙片的最佳时间是每天晚上临睡前或晚餐时,原因如下:
当机体从尿中排出钙时,如果没有足够钙质的补充,血中的钙就会释放出一部分以补充尿钙的损失,但血液可从食物中得到钙补充以维持血钙的平衡。但是到了夜间,机体不再进食,尿钙仍旧会排出,为了维护正常的血钙水平,机体必须动用骨骼中的钙库存。上述调节机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。另一方面,人体分泌各种调节钙代谢的激素具有昼夜节律,导致夜间的血钙水平低于白天;而夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌使骨钙的分解加快。如果在晚上补充钙制剂,就能够为夜间提供充足的血钙,阻断体内动用骨钙的过程。
晚上服用钙片时可嚼碎后用清水送入,或将一片钙片分为若干小片分次服用,以提高钙的吸收率。