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养肝护肝建议做这3件小事： 1、常做护肝操 干搓／洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。 2、卧姿养肝 养肝最重要的是，饮食和作息都需要规律。经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。所以科学的养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。 3、坚持运动 健康始于运动，经常锻炼身体有利于增强肝部功能，保持肝部健康。 运动有利于体内血液的流通，促进身体的新陈代谢，有助于身体毒素的排出，减少肝部压力，同时还可以减少肝部脂肪，增强肝肝功能。 建议坚持每天运动，每次运动不少于半个小时，长时间坚持，肝功能会有明显的提高。 有条件的朋友可以平时喝点蒲公英金银花茶，它里面有六种护肝成分：蒲公英，红枣，金银花，杭白菊，枸杞子和甘草。都是排肝毒护理肝脏的好食材，但是制作它的过程比较麻烦，需要掌握量和制作工艺，很多人并没有条件去制作。 想要更方便健康，可以选择科学配比的茶包，想喝的时候拿出一包，用热水冲泡，只需几分钟就可以喝上  |
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