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养生的方法有哪些？现在随着人们生活水平的提高，人们越来越注重保健养生，中国的养生方法太多了，电视、报纸到处都有教大家怎么养生的，中国人养生有《皇帝内经》，但是你知道国外是怎么养生的吗？我只服俄罗斯！下面我们了解一下 美国：饮食长寿法 美国心脏协会和美国癌症学会专家指出，长寿饮食倡导高纤维、低饱和脂肪及低胆固醇饮食，主张多吃蔬菜、水果和全麦食品，以预防感冒，降低心脏病和部分癌症的发病率。 长寿饮食法指出，那些认为应该尽量减少茄属植物，如西红柿、土豆等食物摄取量的观念是错误的，人们总担心其糖分太高，其实人们不应该那么害怕这类果蔬。长寿饮食法还特别强调，素食主义者应特别注意维生素B12的补充，因为它只在动物食品中存在，如果放弃了肉类和奶制品的摄取，可以适当摄入维生素B12的补充剂。 俄罗斯：赤脚长寿法 俄罗斯科学家米库林提出抗衰老的新方法：土地接触法。他指出，地球带有大量的负电荷，而地球外面有一个电离层，由正离子组成，在地球和电离层之间存在电场，地球上的生物在进化中都已经适应了这个环境。后来人类穿上鞋，就破坏了人体电能的平衡。静电危害人体健康，穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害。想长寿就要多赤脚走路。 巴西：排毒长寿法 巴西医学家提出一种全新的长寿理念：排毒法。这种长寿新方法包括五种方式。 1.禁食排毒：又称为断食排毒法，提倡每年有两到三天不吃饭，只喝水，目的就是为了清肠排毒。 2.刮痧排毒：刮痧就是运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效果。 3.通便排毒：人体内的排泄物要及时排出，不憋不忍。 4.水果排毒：苹果含有半乳糖酸，排毒效果十分显著；葡萄能消除肝、胃、肠、肾等处的垃圾。 5.按摩排毒：每天清晨在床上按摩天庭、太阳等穴位，对排除肝脏中的毒素极为有利。
其实赤脚养生法，比较实用，在还没有水泥石砖的时候，我们的祖先光脚走路，可以和土壤、小草亲密接触，我觉得这也算获取能量的一种方式，就像我们到森林可以吸收更多的负氧离子一样，赤脚走路还能按摩脚底板，可惜现在的条件不允许了。 平时我们可以到公园找那种石子铺的路，确保没有玻璃渣子的情况下，穿着袜子在上面踩踩吧，或者买一些跑男节目里常见的那种指压板放在家里用也行。 通过上面的介绍，我们了解了外国养生的方法有哪些？我们也可以选择一些适合我们自己的一些养生的方法，平时我们可以赤脚走在公园的土路上，接触一些地气，保持人体电能的平衡，不管是哪种养生方法，只要对身体有益，能保证我们的身体健康，就是好的养生方法。 |
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