|
真正会修行的人会在一年内不同季节，练功内容不同的。更会遵守大自然中春生、夏长、秋收、冬藏基本规律。 中国古人对此研究真的是历史悠久，每天的不同时段应该如何练功、如何养生？ 该做些什么，不该做些什么？ 都有明确的规定，只要在适当的时间做适当的事情，那么活个长命百岁那真不是难事。 “子午流注”就是一种规律，掌握了子午流注的规律，对修习武术内功和养生功都有很大的益处。 
在修习武术内功和养生功要抓住天时对人体最有利的时刻，以取得练功最大疗效。 比如在清晨阳气上升的时候进行锻炼，是顺应天时，反之，则对身体不利。  
子时（23：00--1：00）足少阳胆经 夜半，是今明两天的临界点，又名子时、子夜、中夜，意为孕育。夜半为十二时辰的第一个时辰。“古历分日，起于子半”，此时的天空，像婴儿的眼眸，黑得纯粹，人早已歇下，老鼠会悄悄出洞活动。 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。这个时候恰恰是阳气开始生发了。所以一个很重要的原则就是宜睡眠，忌熬夜，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。 《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时是胆经开穴运行的时间，这个时间要保证人在休息睡眠的状态才是最重要的。此时气血都已降到最低值，现在睡觉，是为了补上一整天的能量。所以，这时不要熬夜。 人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不入睡者，气色青白。 其中有一种睡卧功是这样的通悟功夫拿出来分享给有缘人：“安睡以培元气，身必欲侧，屈上一足。先睡心，后睡眼，勿想过去、未来、人我等事。惟以一善为念，则怪梦不生，如此御气调神，方为自爱其宝。”（此时睡眠培植元气的最好方式是：右侧睡、曲足让血液归心，以获安宁。不要胡思乱想，这御气调神的法宝。）
丑时（1：00-3：00 ）足厥阴肝经 如果要是养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来.人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。人卧则血归于肝。如果丑时不入睡，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以，丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而烦躁，易生肝病。 这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不可以的。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。 凌晨1点-3点是肝经开穴运转排毒的时间，按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间，但是在我们这个大都市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视。虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式，但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害。 如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是会暗淡无光，这也是身体没有及时排毒而造成的。有肝部疾病的患者这段时间是最好的养护期，但是如果到了肝癌晚期，这个时间也是最容易病发的。
寅时（3：00-5：00 ）手太阴肺经 此时肺经最旺。“肺朝百脉。”肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。同时一天真正的起点是寅时。人体的气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始。这个时候是阳气的开端，所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。 老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了。给大家提个醒，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好。凌晨3点-5点：是肺经开穴运行的时间，如果经常上夜班的人切记不要抽烟，如果没有上班就好好的休息吧。
卯时（5：00--7：00）手阳明大肠经 这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。这就是中医总问患者二便（大小便）的原因。 其实，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话，大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大的元气。 凌晨5点-7点：这段时间是大肠经开穴运行的时间，起床后大家要抓住这个时间段来清理大肠内的残渣，只要坚持一个礼拜你会发现有很大变化哦，不光肠胃得到净化而且肤色也有很大的变化。 此时通悟功夫为大家推荐武术内功和养生功为：无极固根培元桩+托宝桩+抱球桩，也可以坐桩功.
辰时（7：00--9：00）足阳明胃经 此时胃最活跃，一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，就好比启动人体的发电系统。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。现在很多女孩子长青春痘，想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃寒凉，损伤的就是胃气。 更多内容，请关注修行圈公众号。 从子时开始到卯时，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大。记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃好。 按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确的，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。 这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。 
巳时（9：00--11：00）足太阴脾经 脾是后天之本，气血生化之源。“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”胃主受纳，脾主运化，它们一阴一阳共同参与饮食的消化吸收。 辰时吃进去的早饭会调动脾的运化功能，除了吸收水谷精微，营养全身，还有利于脾气的生发，让人精力充沛。同时这个时间也是人一天中注意力和记忆力的高峰，是高效工作的黄金时段。 嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。这段时间是我们脾经开穴运行的时候，也是护脾最好的时间段。
午时（11：00--13：00）手少阴心经 中国文化特别重视子时和午时，午时的特点就是一阴生。一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。 对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。天地在变，我就不变，我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有好处。 此时心经当令，“心者，君主之官，神明出焉。”心的气血充盈，心神得养，才能维持正常生命活动、神志清醒、精神振奋。午时属相是马，马的性子非常烈，马属火。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着，因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态。 此时是心经开穴运行的时间，我们饭后都想睡一会但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖，因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。 此时通悟功夫为大家推荐武术内功和养生功为：无极固根培元桩桩+心神合一桩。侧重点可以放在坐桩功上。
未时（13：00--15：00）手太阳小肠经 小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食的营养价值要高，不见得要多。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。 有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。如果下午二三点钟出现这样的问题，实际上代表你心脏的问题开始显现了。因为脸红是一种心火外散的现象，所以，这时的红光满面也不一定是好事。 13点-15点：小肠经在运行的时间段，小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体老人。如果吸收不好的话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠有病，这靠美容是没用的，要解决的是内分泌问题。
申时（15：00--17：00）足太阳膀胱经 申时阳气继续衰减，阴气逐渐增加，膀胱经最盛。膀胱经负责人体尿液和汗液的排出，是人体最大的排毒系统，在中医里号称是太阳，它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。 比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。 千万别把膀胱经理解为储尿器。申时在12生肖里是猴子，猴子是上窜下跳的，是可以上窜下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业，夕而习复”，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人，这个时间段的判断力应该非常好。
|
