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食疗】 《柠檬水》 用半个柠檬泡于苏打水中，刚开始时会不停地冒泡，当柠檬跟苏打水完全溶解了以后，冒泡便会消失，然后用柠檬苏打水进行刷牙，其美白牙齿效果 《苏打水》 可到药店去买小苏打片，使用时每次放一两片，先用盐水将其化开，然后用这个水轻轻地刷牙，而且刷牙的时候以45度角，将牙刷置于牙齿和牙龈交界处，轻轻地以圆形方式移动牙刷，一次刷1~2颗牙齿，一般刷牙2~3分钟即可冲洗干净。很轻的牙齿发黄，刷一次就能轻松解决， 如果较重的话，刷几次能有效解决问题。 【功法】 《叩齿吞津》 1、叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。 2、吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。 3、时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。 《按摩》 1、叩齿：每天上下牙齿轻轻相叩36次，然后用舌头按摩牙龈，当口里的津液很多时，再分三口慢慢咽下。滋阴降火、生津补肾。可防治牙龈出血和牙龈萎缩。 2、揩齿：古人牙齿保健法之一。即把手指作为牙刷，把盐或药物放入口中或直接用手粘盐或药揩齿：用食指或中指向牙根部向咀嚼面按摩，依前往后反复数遍，每日2次，每次10分钟；以同样的方式用舌尖按摩牙龈，以疏通牙龈气血，提高局部组织的抗病能力。 3、刷牙按摩：将牙刷毛放在牙颈部，反复做上下短距离的颤动动作，刷牙龈边缘及龈乳头。 4、口外按摩：刷牙漱口后，用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤，按于每个牙龈的部位，轻轻上下按摩，也可小圆旋转地按摩。 5、扫牙龈：用舌头快速扫牙龈，从左上扫到右上，再从右下扫到左下，一次反复做50次。 |
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