冬季护牙 冬季天气寒冷,人们呼吸时,牙齿也会接触到冷的空气,尤其是感冒鼻塞时,牙齿与冷空气接触就更多了,容易引起牙痛。趁热吃饭,喝热汤,热的刺激也容易引起牙痛,特别是冷热交替,牙痛的发生率就会大大提高。 冬季牙齿更要好好保护 牙齿的冷热耐受有一个阈值,就普通人而言,一般是10℃~50℃,如果过冷或过热,牙齿都会受刺激引起不适。 冬天人体免疫系统相对薄弱,这时候千万别忘了我们的牙齿也会变得脆弱敏感 牙齿如何安稳过冬 注意日常保健 经常漱口有助保持口腔卫生,也可尝试做牙齿保健操,如叩齿、转舌按摩、鼓漱等,长期坚持对预防牙病会大有裨益。 保持口腔清洁 冬季人们通常会大量进食肉类、刺激性食物和酸甜的果汁类饮料,如果不注意口腔清洁,就可能给牙病埋下隐患,饮茶能抑杀口腔中食品残渣的某些病菌,对预防蛀牙有很好的效果。 避免寒冷刺激 牙齿经常接触冷空气,易引起牙周炎、牙龈出血等。当遭遇气温骤降的极端天气时,个人外出宜戴上口罩,加强防护意识,避免牙齿受凉;从寒冷的室外进到屋内,不要马上喝热水或吃热的食物;漱口尽量用温水。 不要贪吃火锅 火锅吃多了很容易上火,导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡,原本有龋齿的人,更容易诱发牙髓炎、根尖周病等。更要注意别太烫进食,吃火锅后宜多补充水分,缓解内燥。 除此之外,还为大家准备了一份日常护牙宝典 供大家阅读和使用 每天保证早晚各刷一次牙 刷牙时间至少3分钟,刷牙时要竖着刷。 牙刷尽量选软毛的 太硬的牙刷会损伤牙龈和牙釉质。买回来的牙刷,可以先在桌上放一张纸巾,用牙刷刷两下,若纸张很容易就破了,说明刷毛太硬。 刷完牙做个牙龈按摩 洗净右手,把食指放在牙龈黏膜上,来回移动按摩,或做小圆形的旋转按摩。反复动作数次,按摩后漱口。 使用牙线 建议大家每天用一次牙线,帮助清洁牙刷刷不到的牙缝,保护牙龈。 少吃甜食 甜食和高糖饮料对牙齿健康有害,尽量少吃,每次吃完最好漱口。另外,多吃富含维生素C和钙的食物会减少牙龈问题。 拒绝烟草 吸烟的人更应该注意口腔卫生,认真刷牙,能戒烟最好。 注重口腔检查 每半年或一年做一次口腔检查,在还没有疼痛时,尽早发现尽早治疗。 转自:健康气象 来源:六盘水气象 |
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