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新春佳节马上来临 无论是回家与亲人团聚 还是留下与朋友共度新年 总免不了小酌一下增添气氛  佳节之际喝酒难免 怎么喝能减少对健康的影响？ 醉酒了应该怎么办？ 今天小薇就来教教大家  喝酒记住4个“关键字” 一到过年，大家准备最多的不外乎是“好酒好菜”，酒在年节文化中有多重要的地位，相信是个中国人心里都有数。 但酒却实实在在是不健康的饮品，它与肝硬化、痛风、肾功能损害、神经损害甚至是癌症等都密切相关。 如果实在免不了要喝酒，一定要了解这些“饮酒关键字”，保护好自己的身体： ＋ 关键字一：量  《中国居民膳食指南2016版》中建议： 成年男性：每日酒精摄入不超过25g 相当于啤酒750ml (1.5瓶) ,或葡萄酒250ml (1杯) , 或38°白酒75g (1.5两) , 或高度白酒50g (1两)。 成年女性：每日酒精摄入不超过15g 相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38°白酒50g (1两)。 喝酒时，懂得把控量，是避免酒精过分伤害身体的根本原则。  ＋ 关键字二：度数 酒精类饮品的包装上，都会注明酒精度数，我们需要特别关注。 酒精度数越低，饮品中的酒精含量越少，对身体的伤害也就越小。 因此，我们要尽量选择酒精度数低的酒来喝。此外，酒尽量不要混着喝，这很容易让我们的大脑错误判断酒精量，无意中造成饮酒过量。 酒也不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝。因为碳酸饮料中的二氧化碳，会刺激胃黏膜，加速酒精的吸收。 ＋ 关键字三：垫 这里的“垫”是指在饮酒前要先垫垫肚子。 喝酒前吃点东西，酒和食物混合在一起，会使酒精吸收延迟，血液中酒精的浓度不会突然间飙高，肝脏处理酒精的负担下降。 饮酒前适合吃一些富含淀粉的食物，富含蛋白质的肉类、牛奶、酸奶等。  ＋ 关键字四：水 在饮酒过程中，以及饮酒之后，都要适当喝水。 一方面，身体代谢酒精会消耗身体的水分，喝水可以补充水分，保护身体机能和器官； 另一方面，水可以加速肾脏的排泄，把酒精代谢产物和其他有害物质，通过尿液快速排出体外。 总而言之，饮酒适量才能减少对身体的损害，一定要避免饮酒过量导致醉酒。 醉酒以后该如何“解酒”？ 许多人都觉得喝醉酒没什么大不了，睡一觉也就好了。 事实上，医学中把醉酒称为“急性酒精中毒”，能在短时间内给神经系统和肝脏造成严重的伤害，甚至间接或直接导致死亡。 如果在喝酒时，自己或者他人出现这些症状，就已经是酒精中毒了： 轻度醉酒：如话多、易怒，面色潮红或苍白、眼部充血、心率加快、头昏、头痛等； 中度醉酒：步态不稳、动作笨拙、言语含糊、语无伦次、视物模糊及重影，并伴有恶心、呕吐等； 重度醉酒：失去意识、面色苍白、口唇青紫、皮肤湿冷、体温下降、呼吸浅表、瞳孔扩大； 最严重的则会陷入深度昏迷、血压下降、呼吸缓慢、心率加快，直至衰竭死亡。  通常情况下，自己或他人出现了轻度醉酒的情况，就应该立即停止饮酒，并采取相应措施。 自身醉酒 出现醉酒症状后可以大量饮水，加速酒精的代谢和排泄。还可吃些含糖较多的食品，如苹果、香蕉、柑桔、蜂蜜等，补充代谢酒精必须的糖分。 醉酒后应尽快休息，避免酒后蒸桑拿、剧烈运动等，睡觉时采用侧卧姿势，以防呕吐物阻塞咽喉导致窒息。 他人醉酒 如果是轻症醉酒，同桌饮酒者应确保将醉酒者安全护送回家，并告知家属其处于醉酒状态，需要监护。若醉酒者无亲属，同桌饮酒的人要给予相应的监护，直到对方酒醒。 如果出现意识障碍、昏迷、面色苍白、口唇发紫等中重度醉酒的症状，应立即送医治疗，遵医嘱处理！ 当醉酒者表现出暴力倾向时，应报警处理。 多人共同饮酒一定不要劝酒，要防过量、不醉酒，此外，还应该了解一些喝酒的误区和注意事项。  喝酒还要注意这些事 饮酒这些误区要知道 1.酒量是练出来的？错！ 人体内用于解酒的物质是乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，这类物质的多少几乎是恒定的，无法通过多喝酒来使它们变多。 2.喝醉了抠喉咙吐了就好了？错！ 呕吐会导致腹内压增高引起胃出血，还会使十二指肠内容物逆流，引发急性胰腺炎等，长此以往容易导致返流性食道炎。 3.醉了喝解酒茶，吃解酒药就好了？错！ 除了体内的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，吃进去的东西都无法分解酒精。随意喝浓茶、吃解酒药反而会增加心脏、肝肾等器官的负担。 4.脸红的人更能喝？错！ 恰恰相反，脸红通常都是酒精的次级代谢产物乙醛中毒的表现，说明饮酒者已经处于酒精中毒的状态中，不能再喝了！ 5.白酒伤身红酒养人？错！ 全球医学顶级期刊 《The Lancet》 （《柳叶刀》）发布的一项研究结果表明，即使只喝一滴含酒精的饮料，也会对健康造成损伤。所以白酒红酒都伤身！ 此外，我们还要注意，儿童、妊娠期和哺乳期妇女、心脏病患者、高血压患者、痛风患者、尿路结石患者、胃肠疾病患者、青光眼患者、高度近视患者、酒精过敏者是绝对不能喝酒的。 |
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