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俗话说：三百六十行，行行出状元。而且每一行每一业都值得我们尊敬。在所有行业当中，空姐在大家心目当中算是一个高薪行业，而且说到空姐，大家首先想到空姐不仅素质高，而且身材也好。  今天给大家介绍的这一位主人公就是一位来自于韩国的空姐，她经常在自己的社交平台上分享自己的私生活以及工作状态。她的名字叫做李宝娜，身高172的，她体重只有110斤，高挑的身材搭配精致的五官，整个人看上去特别有吸引力，就像是明星一般。  因为她经常坐国际航班，所以工作也是比较累的，总觉得时间不够用。由于工作时间不固定，所以她不能去健身房进行系统的训练，在平时她酷爱进行户外跑步或者是骑自行车。 虽然很多网友看到她的颜值和身高，都觉得她可以当一名明星或者是网红了，但是李宝娜的梦想是将来能够成为一名职业模特。所以私底下的她在健身方面也是投入了更多的时间和精力，打造更加完美的身材。  都说梦想还是要有的，万一实现了呢，相信只要李宝娜坚持下去，肯定会实现自己的梦想的。且不说将来她是否会真正成为一名模特，不过通过健身将她整个人的气质和气场都提升了一大截，也给她的工作带来了更大的便利。  大家是否也想像李宝娜一样拥有更加完美的身材呢？可能很多人说她具有天生的优势，其实颜值是父母给的，然而身材却是通过自身锻炼出来的。如果你也想改变现在的自己，不如从现在开始健身，而且健身没有必要非去健身房，我们在家里同样也可以。  如果你想健身的话，不妨尝试普拉提，之所以向大家推荐普拉提，因为普拉提是当下比较流行的一项运动，最关键的是普拉提特别简单易上手，尤其适合健身小白，而且在家里借助瑜伽垫和拉力器就可以不需要去健身房花冤枉钱，尤其适合冬天来健身。 接下来给大家简单介绍3个入门级的动作，大家可以一起练起来： 动作一：手臂提拉 动作要领：站在瑜伽垫上脚踩拉力器的脚踏部位，双腿并拢，然后用手臂的力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前，在整个过程当中要调整好自己的呼吸。 每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以帮你甩掉手臂上的赘肉，同时也可以帮助你告别蝴蝶袖，让肌肉练得越来越紧实。 动作二：腰腹提拉 动作要领：这一个动作是脚踩拉力器的脚踏部位，然后上半身平躺在瑜伽垫上，利用拉力器的作用来做仰卧起坐，相对来说要比较轻松一些。 每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以帮你甩掉腰腹部的赘肉，同时也可以优化整个背部。  动作三：瘦腿提拉  播放GIF动作要领：这一个动作相对也是比较简单的，平躺在瑜伽垫上，然后脚勾住拉力器的脚踏部位，利用拉力器来抬高大腿，将大腿与瑜伽垫大约成90度。 每天做4组，每组20个，坚持一段时间，可以帮你甩掉大象腿，同时也可以优化整个腿型。  结语：如果你也对自己的现状不满意，不妨从现在开始健身吧，只要我们坚持下去肯定会成为自己想要的样子，不要再去坐着仰望别人的行动起来，或许你也会成为别人仰望的对象！ |
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