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调查统计，高尿酸全国发病率13.3%，目前全国约有1.7亿人，并且尿酸高的年轻人越来越多。 在高发地区，甚至5个人中就有1个患有高尿酸血症，当高尿酸血症成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病（在我国）之后，所有人都该对自身做好防御和保护。 尿酸高的原因除了遗传之外，更多的是在饮食和生活方式上不加节制造成的，对此总结了以下几点，不仅可以预防尿酸，同时也可以缓解、降低尿酸。 1、多运动
最好选择游泳、太极拳、乒乓球之类的有氧运动，以此减轻体重。一定不可以做剧烈的运动，以免关节过劳。 2、多喝水
最好喝苏打水、碱性水，至少是白开水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是最好的。西方人多以常饮苹果醋降低尿酸，不饮浓茶、咖啡。 3、多吃素
但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆类都要少吃或不吃。多吃水果，各种水果都是由碳水化合物组成的，让身体起到偏碱性有积极的作用，尤其多吃樱桃。 4、少吃肉 为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量。 5、禁止饮酒
特别是啤酒，如果实在有酒瘾，可以适量喝点红酒。 6、泡脚
养成每天或经常用热水泡脚的习惯，每次建议20~30分钟，至全身微微出汗最好。在泡脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。但是，痛风急性发作期严禁泡脚。 |
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