内家八桩九式 内家八桩的起势与收势实为阴阳未分或动静既合时的无极桩。八桩各有歌诀,有助于记住其具体架式、基本要领,并包含了对练功者精、神、气、力、意、志的引导方法。 无极桩 天门桩 地门桩 气满即须吐,莫忘自然义。 风门桩 风门桩诀: 性刚如风烈,卷地向上起。 意注锐骨端,劲大似霹雳。 云门桩 云门桩诀: 两手抱云,柔极而刚。 守我内门,无敌能伤。 龙门桩
龙门桩诀: 双龙缠绕,长短相护。 左趋右避,贵乎神速。 虎门桩 虎门桩诀: 手似虎爪目如灯,因敌取势在得横。 能识侧翼与裆口,一腕轻转赛虎猛。 鸟门桩 鸟门桩诀: 脚踮地,肱贯气。 臂双展,似鸟飞。 蛇门桩
蛇门桩诀: 蹲身宛如蛇屈,常记首尾相救。 一旦背膂着地,脚起蹬翻硕牛。 无极桩 无极桩诀: 阴阳相合,精聚神凝。 平心和气,吐浊纳清。 内家八桩歌诀 八字为志、意、劲、神,筋、骨、精、气。 八字中除“神、骨、劲、气、精”外,还有“志、意、筋”三字,说明内家八桩很重视心理意志方面的锻炼。 天翻地覆疾风劲,密云缠绵晴若阴; 龙腾虎跃鸷鸟飞,青蛇起伏灵且敏。 八桩本是内家功,受用全赖苦和勤; 势少义精奥妙深,不识真经莫传薪。 歌诀中天翻、地覆、风劲、云缠、龙腾、虎跃、鸟飞、蛇伏是八个动作的形象化称谓。它们既可作为八桩各式的别名,也在一定程度上反映出八个架式各自的技击特色。
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来自: 太极通臂 > 《太极拳教学:松腰胯》