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来自： 大山里的蜻蜓 > 《心拳把》
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面壁抚墙功：对墙站立，离墙约20厘米，双脚并拢，双手从两侧举至头顶，掌心朝前，与肩同宽放在墙面上，上身向墙壁慢慢靠拢，尽量贴近墙面，在达到最大程度时维持30秒，双手撑起至直立位，再次向墙壁靠...
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道家简单排浊纳清功法
道家简单排浊纳清功法。双脚站立，双手十指交叉，放在后脑勺，抱头吸气；身体尽可能地向后仰呼气；再挺直息即闭气。三个步骤做完，就是一次完整的动作。连续做10次，就会有浊气随着打嗝排出体内。动作...
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