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24~96页 生活中实证，身心放松，养成动作缓慢的习惯，观察细节整体，培养潜意识专注和普遍性注意，练习四念处的原理 选择性思维 选择性专注（ 逛大街），破除选择性思维，破除潜意识散乱， 生活中的潜意识现象认识分析： 呼吸：呼吸的停顿，断裂处证入禅定，但难以证入如来藏 打瞌睡： 睡眠中实证，实证中睡眠。清醒时突破，睡眠改造。 身体暗示， 合理安排生活，服务于实证，睡前暗示，睡眠用于实证（可躺着实证），暗示告诉自己在实证，要实证，破除睡眠！ 睡醒先不要睁眼，身体先不动，问自己怎么醒来的，再体验观察如何重新进入睡眠的，训练体验如何快速入定，起床体验身体的有无，身体是和显意识思维对应的，体验有无（先体验手及左右），显意识与潜意识的转换 使用身体，指挥体验欲动未动，慢动作培养专注力（慢写毛笔字） 生活中无时无刻都在实证 四念处就是改造潜意识， 早醒来要用合适方法快速进入专注去实证 上班路上防止走神，不攀缘，让心闭关。训练保持正觉！ 很重要：抓住工作的间隙（三三两分钟）打瞌睡，克服散乱心，核心功夫！！！不退转！！！！ 入定突破放在晚上，利用晚上的宝贵整体时间。破除睡眠这种病。十点睡觉，一定要提前打瞌睡，打坐！！要在此处下功夫！！！ 晚上要少吃，或容易消化的食物，善待身体！！ 生活的观念：衣食住行。简单化，不执着，穿脱衣服安住四念处！在一切意识处观微观，培养专注。 睡眠昏沉是进入鬼道的大门！ 吃饭专注，体验过程微细变化，慢动作，培养潜意识专注，最终安住微观物质状态，破除身见，放弃宏观感觉，无色声香味触法。证入禅定（四念处原理） 借助蚊虫叮咬实证 衣食住行 眼耳鼻舌身意使用方法 禅定和欲界定区别 观万物靠拢相应高级状态！ |
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