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周逊 肾内科主任医师 过节了，人们更应该享受生活，除了品尝美味佳肴之外，也免不了做些“动作”。可以完全放松不上班的这些天，总不能天天就是吃吃喝喝吧，一定还有其它“动作”，为的是让假期生活充实与丰富起来。然而，对于咱们肾病朋友来说，不管是在平时还是在过节期间，做“动作”都不能随心所欲或太过任性。必须想想我们的肾，会不会伤到原本就已受伤的肾脏。 肾为先提醒各位：肾友不可做如下六个伤肾“动作”，尤其是在过节期间。 1.汗蒸 还真有不少肾友喜欢汗蒸，认为这样可以排毒，其实这完全是错误的。如若人们持续在高温的环境下汗蒸，则会引起血管紧张素及抗利尿激素分泌增加，同时大量出汗后又不能及时补充水分，导致身体脱水、血容量不足、肾血流量下降、肾脏缺血缺氧，从而引起肾脏损害。原来就患有肾病的朋友，这种伤害会更大，甚至可引起肾衰竭。因此，过节了，肾友不可做“汗蒸”这一伤肾“动作”。 2.剧烈运动 有些肾病朋友在过节期间选择给自己的身体“充充电”，或健身锻炼，或球类运动，或去登山等高强度锻炼或剧烈运动，这对于绝大多数肾病朋友来说，是不适合的。这是因为，剧烈运动，轻则可引起尿蛋白升高或肾病加重，重则可致肾病复发或并发与横纹肌溶解症有关的急性肾衰竭。适合肾病患者的运动或锻炼方式为慢跑、快走、打太极、八段锦及慢节奏的广场舞等，原则上要循序渐进与量力而行。因此，过节了，肾友不可做“剧烈运动”这一伤肾“动作”。 3.熬夜 过节了，有不少肾友认为可以彻底放松了，总之第二天都不用上班或上学。肾病朋友会熬夜看手机、熬夜追剧及熬夜打牌等，总之就是熬夜不睡。要知道，每个人的正常睡眠是身体进行自我调节和修复的重要时间段，对健康有着至关重要的作用。足够的睡眠时间与睡眠质量和慢性肾脏病进展密切相关，而睡眠时间不足与质量下降和肾功能快速下降成正相关，患者的尿蛋白升高也与睡眠有关。因此，过节了，肾友不可做“熬夜”这一伤肾“动作”。 4.打麻将 过节了，人们更多的是喜欢打打麻将。而打麻将这一“动作”非常不适合肾病朋友，主要与这两个原因有关：一是长时间保持坐位可引起下肢浮肿或引发静脉血栓形成；二是麻将室的空间环境差对呼吸系统的影响与伤害。这两方面原因都会伤及肾脏，肾病患者打麻将之后还会引起尿蛋白和/或血肌酐升高。因此，过节了，肾友不可做“打麻将”这一伤肾“动作”。 5.抽烟 过节了，亲朋好友聚在一起更容易接触到香烟，对于咱们肾病朋友来说，更应该远离抽烟与吸二手烟这一行为。都知道，香烟燃烧后会产生包括尼古丁在内的数千种有毒害成分，它不仅会影响呼吸系统，也会伤及全身的血管，这其中当然也包括肾脏内的血管网。一方面，全身血管硬化致血压升高会影响肾脏；另一方面，肾脏血管病变直接引起肾脏受损。因此，过节了，肾友不可做“抽烟”这一伤肾“动作”。 6.纵欲 男性肾病患者也好，女性肾病患者也好，绝大多数情况下，都可以过“夫妻生活”，完全没有必要绝对禁止，以不感觉过分疲劳为原则，同时防止尿路感染与女性患者意外怀孕即可。然而，不管是年轻夫妻，还是久别夫妻，都不可以纵欲。这是因为，纵欲过度非常伤肾。纵欲会升高血压、伤害人体的免疫功能，以及容易并发泌尿系感染等，都会影响到肾脏。因此，过节了，肾友不可做“纵欲”这一伤肾“动作”。 如上这六个伤肾“动作”，需要肾病朋友注意避免，从而让咱们的肾脏越来越好，身体也会越来越健康！ |
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