坚持吃花生15天，这4个好处会“不请自来”

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现在随着大家生活条件的提高，在饮食方面就更加讲究了。你要对美食的颜值要求高，还要对食物和食物之间的搭配也很看重。

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但是，除了这两点，大家现在最注重的就是食物的营养了！都非常喜欢吃一些营养价值很高的食物，毕竟现在没有个好身体，就等于啥都没有了。所以都非常看重自己的身体健康！

花生，是一种味道不错的坚果类食物。吃起来是非常美味的，而且花生的吃法也非常多。不仅可以榨油，也能和很多食材搭配在一起，不管是炖、煮、炸都是很好吃的。而且花生的好处也非常多！要不然也不会成为大家喜爱了！

花生有哪些营养呢？

花生是具有非常丰富的营养物质，总体来说蛋白质含量高、脂肪较多、碳水化合物很少而且富含膳食纤维，基础营养物质含量比较充足。

除了这些之外，花生中还含有种类较多的抗氧化物和植物活性物质，包括白藜芦醇、香豆酸、异黄酮等物质，而且这些植物活性物质大多都是存在于花生皮当中。

吃花生对身体有什么好处呢？

补气养血

红皮的花生具有补气养血的功效，而且女性朋友吃红皮花生的话，还具有美容养颜的功效，还具有预防贫血的作用。所以如果体质偏寒，或者是皮肤较差的女性，可以适当的吃一些花生。

延缓衰老

日常生活中，花生也经常被叫做是“长生果”，之所以能够拥有这样的叫法，并非是随便而来；经常食用花生，能够帮助我们延缓衰老，这是因为花生中的儿茶素具有着一定的抗氧化作用，所以能够在一定程度上起到延缓衰老，保养皮肤的作用。

另外在花生当中含有一定的赖氨酸物质，能够促进细胞的再生。所以平时使用花生煲汤，能够起到美容养颜的作用；但这里需要提醒大家的是，花生不容易被消化，所以在食用时需要细嚼慢咽，不要一次性吃太多，不然可能会引起消化不良的问题。

润肠通便

花生中含有丰富的油酸，这种物质可以为身体补充能量，也能够为身体合成某些重要的物质提供原材料。当然，早上起床之后，空腹吃花生还可以收获其他的好处，那就是对肠胃的“润滑”作用。

早起之后，若能够定时顺畅排便，对身体排毒将会有十分重要的影响。刚好花生就有这点好处，因为它富含油酸，可以润滑肠道，帮助人体润肠通便，从而促进身体毒素的排泄。

促进大脑健康

适当进食花生对大脑功能提高有利，因为花生中含有人体需要的矿物质、微量元素，对智力发展有帮助。人的大脑想要维持正常功能，就需要补充足够的营养。因此，平时可以适当进行花生维持大脑健康状态。

以上就是每天吃几颗花生，会给身体带来的好处。不过在平常生活中，建议大家多吃一些水煮花生或者是生花生。虽然油炸花生的口感非常不错，但毕竟是要经过高温油炸的，对健康不利。另外，虽然吃花生有好处，但也不能一次吃太多，那可能会起到反作用！